Canxi là nguyên tố quan trọng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể không phân biệt tuổi tác. Do đó, chúng ta luôn cần bổ sung đầy đủ canxi để đảm bảo cho sức khỏe của mình. Vậy bạn đã biết 8 dấu hiệu thiếu canxi ở cơ thể người chưa? Cùng với Thanh Bình PSY tìm hiểu những dấu hiệu này ngay bài viết dưới đây.
8 dấu hiệu thiếu canxi thường gặp ở mỗi người
Canxi là khoáng chất phải cung cấp từ bên ngoài vào, chủ yếu qua đường ăn uống. Do đó, khi cơ thể thiếu canxi sẽ kêu gọi máu huy động canxi từ trong xương ra. Cùng Thanh Bình PSY tham khảo những dấu hiệu thiếu canxi thường gặp sau đây:
No1: Đau xương, chóng mặt hoặc tê nhức
Ngồi lâu một chỗ cảm thấy mỏi lưng, tay chân bị tê, khi đứng dậy bị hoa mắt chóng mặt. Khi canxi trong đường huyết bị giảm xuống sẽ cảm thấy chóng mặt hoa mắt. Cảm giác đó chỉ diễn ra trong vài giây rồi trở lại bình thường. Nếu tình trạng này diễn ra nhiều thì càng về sau nguy cơ bị loãng xương, cao huyết áp, thoái hóa đốt lưng, đốt sống cổ,… càng cao.
No2: Bị chuột rút
Đây là một trong các triệu chứng ban đầu của việc thiếu hụt canxi trong cơ thể. Nếu đau cơ bắp, đặc biệt là cánh tay, đùi, nách và trong khi đi bộ hay khi di chuyển có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu hụt canxi. Do đó, bạn nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất này để cơ thể được khỏe mạnh hơn.
No3: Hệ miễn dịch suy yếu, dễ mắc bệnh
Nếu bạn thường xuyên mắc những bệnh như cảm cúm, ho, nhiễm trùng,.. thì đây là dấu hiệu cho thấy đang thiếu hụt canxi. Canxi tham gia vào nhiều hoạt động của thể, đóng vai trò trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Đồng thời giúp ngăn ngừa vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể. Do đó, việc thiếu canxi làm cho cơ thể yếu đi, dễ mắc bệnh, sức đề kháng kém hơn.
No4: Stress, mệt mỏi, mất ngủ
Theo các nhà khoa học cho biết, canxi giống như loại thuốc an thần tự nhiên, giúp điều chỉnh tâm trạng. Do đó, nếu lượng canxi trong cơ thể càng ít thì bạn càng cảm thấy chán nản, mệt mỏi,… Đồng thời cũng làm cho bạn cảm thấy bản thân chậm chạp, thiếu năng lượng.
Mất ngủ cũng là một trong các dấu hiệu thiếu canxi thường thấy ở mỗi người. Bởi canxi có vai trò quan trọng trong việc sản xuất melatonin, loại hormone giúp cho bạn ngủ ngon hơn. Vì vậy, nếu cơ thể bạn thiếu hụt canxi khó có thể ngủ sâu giấc được.
No5: Răng trở nên vàng hơn
Xương và răng bị tác động vô cùng lớn khi bạn bị thiếu hụt canxi. Vì vậy, khi nhận thấy dấu hiệu này bạn cần rà soát lại lượng canxi trong chế độ ăn uống. Đồng thời kiểm tra lại mật độ khoáng trong xương bởi đây là một trong các dấu hiệu cho thấy tình trạng thiếu canxi.
No6: Những triệu chứng tiền kinh nguyệt tăng lên
Các triệu chứng bạn hay thường gặp trước mỗi kỳ kinh nguyệt như đau lưng, đau bụng, nổi mụn. Đồng thời còn có rối loạn giấc ngủ, nhức đầu, đau cơ, mất tập trung,… xuất hiện nhiều hơn thường lệ. Điều này liên quan tới việc thiếu canxi, chúng sẽ làm giảm đi nếu cung cấp đủ canxi cho cơ thể.
No7: Móng tay yếu, dễ gãy
Móng tay cũng cần có đủ lượng canxi để mọc khỏe hơn và không bị giòn dễ gãy. Vì vậy, nếu móng tay dễ gãy, yếu cũng là biểu hiện của sự thiếu hụt canxi trong cơ thể. Bạn nên cung cấp lượng canxi đầy đủ cho cơ thể, đặc biệt qua đường ăn uống để có cơ thể khỏe mạnh hơn.
No8: Bệnh loãng xương
Loãng xương, mất xương là điều đáng chú ý trong danh sách những triệu chứng thiếu hụt canxi. Mất xương thường xảy ra ở phụ nữ mãn kinh hay sau mãn kinh có nồng độ estrogen giảm, làm giảm sự hấp thụ canxi. Bởi nếu cơ thể thiếu canxi thì sẽ lấy chất này từ xương để phục vụ nhu cầu của tim và những cơ quan khác dựa vào chúng.
Ngoài ra, thiếu xương (giai đoạn bắt đầu của loãng xương) và loãng xương cần được theo dõi. Đồng thời đánh giá thường xuyên bằng cách đo mật độ xương và kiểm tra nồng độ canxi trong máu định kỳ. Qua đó có những cách khắc phục kịp thời và bổ sung lượng chất canxi cần thiết.
Tham khảo thêm:
Lời kết
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống răng, xương và nhiều hoạt động khác trong cơ thể. Việc thiếu canxi dẫn tới ảnh hưởng nghiêm trọng với sức khỏe. Mong rằng với những chia sẻ trên giúp bạn biết được các dấu hiệu thiếu canxi. Nếu bạn còn điều gì thắc mắc hay muốn cải thiện lượng canxi trong cơ thể hãy tới Thanh Bình Psy để được đội ngũ chuyên gia tâm lý chuyên nghiệp và đầy kinh nghiệm hỗ trợ tư vấn kỹ lưỡng nhất. Tại đây có các dịch vụ tham vấn tại nhà và online giúp dễ dàng liên hệ mọi lúc mọi nơi theo:
THANH BÌNH PSY
- Địa chỉ: Số 551/99 Lê Văn Khương, Quận 12, Tp.Hồ Chí Minh
- Hotline/Zalo: 0372.951.520
- Email: thanhbinhpsy@gmail.com
- Website: thanhbinhpsy.com/
