Giấc ngủ REM là gì chắc đang làm bạn tò mò chứ? Tại sao lại được gọi là giấc ngủ REM bạn có biết không? Giấc ngủ REM là một trong những giai đoạn quan trọng cơ thể chúng ta cần có. Vậy đây là loại giấc ngủ như thế nào? Hãy cùng Thanh Bình Psy tìm hiểu ngay.
Giấc ngủ REM là gì?
Như chúng ta đều biết, giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong đời sống của mỗi người. Nó được phân chia thành nhiều loại trong đó có REM. Giấc ngủ REM thường được diễn ra trong khoảng từ 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng trong giấc ngủ ở một người bình thường. Trong REM, cơ thể tạm thời ở trong tình trạng tê liệt các cơ.
1. Đặc điểm của giấc ngủ REM
Giấc ngủ REM là gì? REM là viết tắt của cụm từ Rapid Eye Movement (có nghĩa là mắt di người chuyển rất nhanh). Từ đó ta có thể hiểu theo nghĩa đơn giản nhất thì REM chính là giai đoạn ta ngủ nhưng nhưng mắt vẫn chuyển động nhanh. Đây cũng chính là thời điểm mà bộ não hoạt động mạnh.
Tạo ra các hình ảnh kỳ lạ (việc chúng ta nằm mơ cũng nằm trong giai đoạn này). Cơ thể khi đang ở trong trạng thái REM nhịp tim sẽ đập nhanh nhưng hơi thở nhẹ nhàng hơn. Qua những bài nghiên cứu cho thấy huyết áp của con người cũng cao hơn khi ngủ REM.
Xem thêm >>> Dịch Vụ Tư Vấn Tâm Lý Tận Nhà
2. Giấc ngủ REM kéo dài bao lâu?
Thời lượng của giấc ngủ REM cũng là một trong số những điều làm nó trở nên quan trọng. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng REM chiếm tới 41% thời gian ngủ của mỗi con người. Khoảng thời gian này cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, cách ăn uống và chế độ sinh hoạt của cá nhân từng người.
Vai trò của giấc ngủ REM là gì?
Trong thời gian gần đây, giấc ngủ REM được đưa vào nghiên cứu và đánh giá rất nhiều. Vì nó chiếm vai trò quan trọng và có hướng ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe. Vậy vai
1. Giúp phát triển khả năng ngôn ngữ của cơ thể
Khả năng ngôn ngữ cơ thể rất có ích trong các mối quan hệ. Điều này được phát triển và hỗ trợ nhiều trong khi chúng ta trong giấc ngủ REM. Đây cũng là khoảng thời gian bộ não được giải phóng và sàng lọc các dữ liệu. Tua lại những khoảnh khắc đã diễn ra trong ngày để ghi nhớ và hình thành kỹ năng ngôn ngữ.
2. Làm mới tâm trạng sau một ngày dài mệt mỏi
Nói về các tác dụng của giấc ngủ REM, chúng ta không thể bỏ qua việc giúp làm giải tỏa tâm lý. Mắt của chúng ta chuyển động nhanh trong giai đoạn của REM, mọi người cũng gặp những giấc mơ khác nhau.
Nguyên nhân dẫn đến việc này là bộ nào của chúng ta đang nhớ lại những việc xảy ra trong ngày hôm đó. Trong giai đoạn này bộ não sẽ hoạt động để loại bỏ những gì dư thừa trong suy nghĩ của mình. Giúp cơ thể được làm mới và vui tươi hơn trong ngày hôm sau.
3. REM có khả năng giúp làm tăng trí nhớ
Nhờ việc thường xuyên làm mới bộ não. REM mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích. Giúp tăng cường trí nhớ cũng là một trong những số đó. Việc này có thể giúp chúng ta ghi nhận và nhớ những thông tin cần thiết một cách lâu dài hơn.
REM quan trọng nhất với những độ tuổi nào?
Mỗi ngày trẻ sơ sinh ngủ từ 16 – 17 tiếng, điều bất ngờ nhất chính là giấc ngủ REM là thời lượng chủ yếu trong 16 tiếng đó. Do đó ta biết được, REM rất quan trọng đối với các bé sơ sinh. REM được các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng có ảnh hưởng rất nhiều đến thể chất và chiều cao của trẻ sơ sinh, đặc biệt ảnh hưởng trong 3 tháng đầu khi trẻ được sinh ra.
Rối loạn hành vi khi đang ở trong giấc ngủ REM là gì?
Rối loạn REM là căn bệnh khá nguy hiểm mà không phải ai cũng biết về nó. Vậy rối loạn REM là gì?
Những đối tượng có thể mắc chứng rối loạn giấc ngủ REM
- Ở những người bị rối loạn giấc ngủ REM (REM sleep behavior disorder – RBD), sẽ không bị tê liệt như REM. Việc thiếu sự tê liệt tạm thời ở REM sẽ khiến cho những người bị mắc RBD trở nên bị kích động thể chất. Họ có thể nói chuyện, vung mạnh chân tay, hét lên và thậm chí là cả đánh nhau trong lúc đang ngủ.
- Trong một số trường hợp không may xảy ra, người mắc phải RBD có thể tự khiến bản thân mình, mọi người xung quanh hay người đang nằm chung giường với mình bị tổn thương. Hành vi bạo lực có thể gia nếu họ đang ở trong cơn ác mộng hoặc một giấc mơ bạo lực nào đó. Căn bệnh này thường gặp ở những người nam giới ở tuổi qua 50, rất ít thấy xuất hiện ở phụ nữ và trẻ em.
Nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ REM là gì
- Nguyên nhân gây ra rối loạn REM thường gặp ở những người mắc những căn bệnh như: thoái hóa hệ thần kinh, teo đa hệ thống, hoặc tiền thân của người bị thoái hóa cơ tim. Rối loạn giấc ngủ REM còn gặp ở người sử dụng nhiều các loại thuốc trầm cảm. Người nghiện rượu đột ngột bị thiếu rượu cũng có thể gặp các rắc rối trong lúc ngủ.
Cách điều trị và một số lưu ý
- Để điều trị được bệnh rối loạn REM, bạn nên tìm gặp các chuyên gia thần kinh. Quan trọng nhất là cần giữ tâm lý thoải mái, không nên quá căng thẳng, lo nghĩ khi đã lên giường chuẩn bị ngủ. Hạn chế tối đa những hoạt động gây kích thích như : xem những film hành động quá nhiều, đọc sách quá hay, nghe nhạc quá to,…
- Không nên ăn quá trước khi đi ngủ, không sử dụng quá nhiều các chất kích thích như trà, cà phê, thuốc lá.
- Tránh lạm dụng các loại thuốc ngủ, thuốc an thần khi không có ý kiến của bác sĩ. Nên tập thói quen ngủ và dậy đúng giờ đều đặn mỗi ngày.
- Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng không nên sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính.
Vậy là chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu thêm về giấc ngủ REM là gì. Mong rằng bạn sẽ luôn có những giấc ngủ ngon.
Xem thêm >>> Dịch Vụ Tư Vấn Tâm Lý Qua Điện Thoại
Lời kết
Trong cuộc sống đầy áp lực và khó khăn, ai trong chúng ta cũng có lúc trải qua những quãng thời gian đen tối trong cuộc sống. Những lúc này đừng gục ngã nhé! Hãy đến với Thanh Bình Psy, đội ngũ chuyên gia tâm lý của chúng tôi sẽ đồng hành cùng bạn đi qua những tháng ngày khó khăn ấy!
Và bạn biết không? Tương lại tươi sáng và cuộc sống tươi đẹp đang chờ bạn phía trước đấy!
- Hotline/Zalo: 0372.951.520
- Email: Thanhbinhpsy@gmail.com
- Fanpage: Thanh Bình Psy
- Địa chỉ: 551 Lê Văn Khương, Quận 12, TPHCM
