Vì một nguyên nhân nào đó do mệt mỏi, căng thẳng, làm việc quá sức hay gặp phải một vấn đề bệnh lý sẽ khiến bạn bị khó thở. Khi cơn khó thở kéo đến sẽ khiến bạn không thở được, khó chịu và mệt mỏi hơn. Vậy khó thở phải làm sao? Để tìm cách giải quyết hữu hiệu bạn đọc quan tâm hãy xem tham khảo chi tiết bài viết dưới đây nhé.
Những triệu chứng dấu hiệu của bệnh khó thở
Để có thể tìm được cách điều trị khó thở phải làm sao thì trước tiên bạn phải biết được dấu hiệu của chứng bệnh này. Khi có dấu hiệu này rất có thể bạn đang mắc bệnh và cần phải đi khám sớm. Cụ thể:
- Khó thở kéo dài, dai dẳng không dứt hoặc nó cũng có thể diễn ra trong thời gian ngắn nhưng đột ngột và ở mức độ nặng.
- Lúc nằm nghỉ ngơi, không hoạt động bạn vẫn thấy mệt mỏi và khó thở.
- Khó thở hơn khi gắng sức.
- Khó thở kèm theo các triệu chứng như: đau ngực, đau cổ, đau hàm, sưng tấy bàn chân, đột ngột tăng cân hoặc giảm cân mà không rõ nguyên nhân, mệt mỏi, người đổ nhiều mồ hôi, chán ăn, ho ra đờm xanh, vàng hoặc ho ra máu, sốt cao, môi thâm tím, choáng váng,… Khi gặp các triệu chứng này rất có thể bạn đang gặp bệnh lý gì nguy hiểm nên cần đi thăm khám bác sĩ ngay.
Giải đáp khó thở phải làm sao?
Khó thở dù nhẹ hay nặng đều cũng khá là nguy hiểm nên bạn cần chú ý. Khó thở phải làm sao thì bạn có thể áp dụng các phương pháp hiệu quả sau để giảm thiểu tình trạng này ngay tại nhà.
Luyện tập bài hít thở sâu tại nhà
Khi khó thở bạn hãy thử tìm đến và luyện tập các bài hít thở sâu sẽ rất là hiệu quả. Thông qua bài tập luyện này nó có thể sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng khó thở. Bạn có thể tập hít thở sâu theo hướng dẫn các bước sau đây:
- Bước 1: Nằm xuống một mặt phẳng như giường hay sàn nhà đều được, đặt hai tay lên bụng.
- Bước 2: Hít sâu vào bằng đường mũi, căng bụng lên và để không khí dễ dàng đi vào phổi hơn.
- Bước 3: Nín thở và giữ hơi thở kéo dài trong vài giây.
- Bước 4: Thở ra từ từ qua đường miệng để làm rỗng phổi.
- Bước 5: Thực hiện lại động tác này vài lần sẽ giúp điều hòa nhịp thở của bạn ổn định hơn và nó sẽ giúp bạn dễ thở hơn nhiều.
Khi tập bài tập này bạn nên hít vào thở ra thật chậm rãi, đừng nên thở gấp nó sẽ không mang lại hiệu quả cao. Ngoài ra bạn cũng có thể thử các bài tập thở sâu khác để tăng hiệu quả cao nhất như thở bằng cơ hoành. Bạn nên tập sao cho đúng nhé, nếu tập không đúng cách nó sẽ gây hại nhiều hơn là mang lại hữu ích cho việc thở. Nếu có thể bạn hãy thực hiện các bài tập này với sự trợ giúp của bác sĩ để giảm rủi ro có thể xảy ra.
Tập thở mím môi giúp giảm tình trạng khó thở
Với bài tập thở mím môi nó sẽ giúp giảm khó thở bằng cách làm giảm tần số thở của bạn. Bài tập khá là đặc biệt hữu ích nếu bạn gặp phải triệu chứng khó thở do lo lắng. Để thực hiện bài tập thở mím môi này tại nhà bạn nên làm theo các bước hướng dẫn sau đây. Chi tiết:
- Bước 1: Ngồi thẳng lưng trên ghế và hai vai bạn thả lỏng thoải mái nhất.
- Bước 2: Giữ 2 môi mím vào nhau và để một khoảng cách hở nhỏ giữa chúng.
- Bước 3: Hít sâu vào qua đường mũi trong vài giây.
- Bước 4: Thở ra từ từ chậm rãi bằng cách mím môi.
- Bước 5: Lập lại bài tập động tác thở này thêm một vài lần nữa đến khi tình trạng khó thở thuyên giảm và bạn cảm thấy thở tốt hơn thì dừng lại.
Tìm kiếm một tư thế cảm thấy thoải mái nhất có thể
Bạn có thể tìm kiếm một tư thế thoải mái và có điểm tựa khi ngồi hoặc nằm sẽ giúp bạn thư giãn hơn nhiều để giúp lấy lại hơi thở ổn định nhịp nhàng hơn. Nếu bạn khó thở là do lo lắng, do gắng sức quá mức thì với phương pháp này sẽ khắc phục rất là hữu ích. Mỗi khi cảm thấy khó thở bạn có thể làm các tư thể sau để làm giảm áp lực lên đường thở và cải thiện nhịp thở của bạn. Cụ thể:
- Ngồi chồm về phía trước và nên dùng bàn để đỡ đầu không bị ngã.
- Có thể dựa lưng vào tường.
- Nằm xuống, đầu và đầu gối được kê cao hơn để đem lại cảm giác thoải mái.
Xông hơi liệu pháp trị khó thở hiệu quả
Thêm một giải pháp hữu hiệu được đánh giá cao khi khó thở phải làm sao đó là xông hơi. Với sức nóng và hơi nước ẩm bốc lên sẽ giúp làm loãng đờm bên trong mũi và họng. Từ đó bạn sẽ ho ra dễ dàng hơn và cải thiện triệu chứng khó thở. Bạn có thể xông hơi bằng các bước thực hiện như sau:
- Đổ nước nóng vào chậu.
- Nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà vào chậu hay tinh dầu quế hoặc là chai dầu gió bình thường.
- Đặt khuôn mặt lên trên chậu thau và trùm chiếc khăn lên đầu.
- Hít thở sâu.
Tham khảo thêm:
- Tìm kiếm giải pháp hữu hiệu nhất đau răng phải làm sao?
- Mách bạn cách giải quyết hữu hiệu khó ngủ phải làm sao?
Lời kết
Hy vọng với tất cả những thông tin trên bài viết đã giúp bạn biết được khó thở phải làm sao và tìm ra được giải pháp hữu hiệu nhất cho mình. Các cách này rất an toàn và mang lại hiệu quả nhất định nên bạn hãy áp dụng ngay nhé. Nếu có thắc mắc hoặc cần hỗ trợ gì bạn hãy liên hệ với Thanh Bình SPY ngay nhé.
Mọi chi tiết xin liên hệ:
- Địa chỉ: KCN An Sương, quận 12, TP HCM
- Hotline: 0372 951 520
- Email: thanhbinhspy@gmail.com
- Website: http://thanhbinhspy.com/
