Chúng ta ai cũng ít nhiều một lần mắc các vấn đề về giấc ngủ. Như khó ngủ khi đi du lịch, ngủ quá nhiều sau một trận ốm… Nhưng nếu tình trạng này kéo dài và lặp lại thường xuyên khiến bạn mệt mỏi khi thức dậy, rất có thể bạn đang mắc rối loạn giấc ngủ. Hãy cùng Thanh Bình PSY tìm hiểu về tình trạng này nhé!
Rối loạn giấc ngủ là bệnh gì?
Đầu tiên, chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu khái niệm và những thông tin cơ bản về căn bệnh này nhé. Thông tin này sẽ giúp ích cho bạn đấy.
Khái niệm
Đây là thuật ngữ chỉ các tình trạng rối loạn, bất thường làm thay đổi giấc ngủ của bạn. Khi giấc ngủ bị rối loạn, người bệnh sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe tổng thể cũng như chất lượng cuộc sống. Hiện tại, tình trạng này khá phổ biến đối với người trẻ hiện đại.
Những loại rối loạn giấc ngủ phổ biến
Hiện tại, căn bệnh này được phân chia theo đặc điểm thành các loại như sau:
- Mất ngủ: Khó đi vào giấc ngủ, hay bị tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại.
- Ngưng thở khi ngủ: Tình trạng nhịp thở bị thay đổi bất thường, người bệnh có thể ngừng thở hoặc thở thoi thóp trong 10-30 giây sau đó lặp lại nhiều lần trong giấc ngủ.
- Hội chứng chân không yên – RLS: Đây là bệnh Willis-Ekbom – hội chứng rối loạn chuyển động chân khi ngủ. Nó gây ra cảm giác khó chịu, bồn chồn và thôi thúc người bệnh phải đứng lên di chuyển, đi lại khi đang cố ngủ.
- Chứng ngủ rũ: Tình trạng này khiến người bệnh thường xuyên rơi vào tình trạng buồn ngủ cực độ vào ban ngày. Họ sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và ngủ thiếp đi lúc nào mà chính bản thân cũng không hay biết.
- Bệnh mất ngủ giả: Đây là loại rối loạn gây ra nhiều hành vi, cử động bất thường trong thời gian ngủ. Như mộng du, đái dầm, ngủ mơ thấy ác mộng, nghiến răng.
Dấu hiệu nhận biết tình trạng rối loạn giấc ngủ
Tùy từng người và loại rối loạn, dấu hiệu nhận biết bệnh cũng rất khác nhau. Đặc biệt, điều này cũng bị ảnh hưởng bởi nguyên nhân và mức độ của bệnh như thế nào.
Nhưng nhìn chung, những rối loạn giấc ngủ sẽ có những dấu hiệu dưới đây:
- Khó đi vào giấc ngủ.
- Mệt mỏi vào ban ngày.
- Cảm giác thôi thúc muốn ngủ vào ban ngày.
- Thường xuyên tỉnh giấc.
- Gặp những vấn đề về hô hấp.
- Luôn bị thúc dục phải di chuyển trong khi đang ngủ.
- Có những hành vi/ trải nghiệm bất thường trong khi đang ngủ.
- Có những thay đổi không chủ đích, không kiểm soát được trong khi đang ngủ hoặc thực.
- Cáu kỉnh hoặc lo lắng.
- Giảm năng suất làm việc.
- Thường xuyên thiếu tập trung.
- Tăng cân.
- Trầm cảm.
- Sụt cân.
Khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ để chăm sóc giấc ngủ?
Thông thường, chúng ta sẽ có ít nhất một vài lần trong đời trải qua những rối loạn liên quan tới việc ngủ. Nhưng khi gặp những vấn đề dưới đây, bạn cần tới gặp bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ:
- Những triệu chứng kéo dài.
- Các triệu chứng có thiên hướng trở nên nghiêm trọng hơn.
- Bạn thường xuyên thấy buồn ngủ vào ban ngày. Và điều này không thể kiểm soát được dẫn tới nhiều ảnh hưởng tới công việc.
- Người khác nói rằng bạn hay thở hổn hển, nghẹt thở thậm chí là ngừng thở trong khi đang ngủ.
- Bạn ngủ quên vào những thời điểm không thích hợp như lúc nói chuyện, đi bộ hoặc thậm chí đang ăn.
Nếu không được khắc phục kịp thời, những vấn đề trên sẽ khiến cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Thậm chí, công việc có thể bị trễ nải hay gây ra những tai nạn không đáng có vì quá buồn ngủ.
>> Những bài viết cùng chuyên mục:
Nguyên nhân và những yếu tố nguy cơ
Nguyên nhân dẫn tới rối loạn giấc ngủ
Các nhà khoa học đã chỉ ra, những tình trạng dưới đây có thể là căn nguyên của rối loạn giấc ngủ:
- Dị ứng và các vấn đề về hô hấp.
- Tình trạng tiểu đêm.
- Các cơn đau mãn tính sẽ làm người bệnh mất ngủ, tỉnh giấc vào ban đêm vì quá khó chịu.
Yếu tố nguy cơ của bệnh
Những ai có nguy cơ mắc bệnh rối loạn giấc ngủ cao?
Đây là một căn bệnh rất phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Nó có thể ảnh hưởng tới cả trẻ em, người trưởng thành và mọi giới tính. Tuy nhiên, nữ giới có nguy cơ mắc bệnh cao hơn khá nhiều so với nam giới.
Những yếu tố khiến nguy cơ mắc bệnh tăng lên
Sau những thống kê và nghiên cứu bài bản, các nhà khoa học đã chỉ ra những yếu tố sau đây có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh về giấc ngủ:
- Do tình trạng di truyền trong gia đình.
- Những ai có lịch trình ngủ và làm việc không đều đặn như làm việc theo ca, làm việc đêm, thường xuyên di chuyển qua nhiều múi giờ cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
- Tiêu thụ quá nhiều caffein cũng là một nguyên nhân.
- Khi chúng ta già đi, nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới giấc ngủ cũng tăng lên rất nhiều.
Chẩn đoán và điều trị bệnh
Những kỹ thuật y tế được sử dụng trong chẩn đoán
Đầu tiên, các bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám sức khỏe và thu thập những thông tin liên quan tới tiền sử bệnh của bạn. Bên cạnh đó, họ cũng có thể yêu cầu bạn thực hiện những bài kiểm tra chuyên sâu:
- Đo đa ký giấc ngủ: Kỹ thuật giúp đánh giá nồng độ oxy trong máu cùng các chuyển động của cơ thể, sóng não của bạn khi ngủ.
- Điện não đồ: Đánh giá hoạt động điện trong não để phát hiện những vấn đề tiềm ẩn liên quan tới giấc ngủ.
- Kiểm tra những giấc ngủ ngắn vào ban ngày: Nghiên cứu này sẽ được kết hợp với đo đa ký giấc ngủ để chẩn đoán chứng ngủ rũ.
Làm sao để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ
Tùy từng loại rối loạn cũng như mức độ nặng và tiền sử bệnh, cách điều trị rất khác nhau. Đôi khi, việc này có thể được thực hiện theo cách rất đơn giản là điều chỉnh lịch ngủ, thay đổi thói quen đi ngủ, thay đổi môi trường ngủ để tạo cảm giác thoải mái…
Trong những trường hợp nặng, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn dùng thuốc hoặc sử dụng phương án phẫu thuật. Điều này sẽ được cân nhắc cụ thể khi tìm ra nguyên nhân bệnh.
Dưới đây là một số phương pháp y khoa phổ biến, thường được sử dụng trong điều trị:
- Thuốc ngủ;
- Chất bổ sung Melatonin;
- Các loại thuốc điều trị bệnh căn nguyên gây rối loạn giấc ngủ như nghẹt mũi, đau khớp.
- Sử dụng thiết bị hỗ trợ hô hấp;
- Phẫu thuật.
- Dụng cụ bảo vệ răng miệng;
Những mẹo nhỏ giúp bạn chăm sóc giấc ngủ ngay tại nhà
Nếu những rối loạn bạn gặp phải không nhiều, hãy thực hiện ột số điều chỉnh dưới đây để nâng cao chất lượng giấc ngủ nhé:
- Tạo môi trường ngủ tối ưu, mát mẻ, yên tĩnh.
- Suy nghĩ tích cực.
- Không làm bất kỳ việc gì khác trên giường ngoài ngủ.
- Ngừng xem đồng hồ.
- Tránh ngủ trưa quá 30 phút.
- Không sử dụng các chất kích thích.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh.
Lời khuyên dành cho bạn
Trong trường hợp những rối loạn giấc ngủ xuất phát từ sự lo lắng, bạn nên liên hệ với Thanh Bình PSY. Chúng tôi sẽ giúp bạn tham vấn tâm lý để phát hiện tình trạng bản thân đang gặp phải và tiến hành tháo gỡ. Lúc này, căn nguyên bệnh được giải quyết và bạn sẽ có được những giấc ngủ ngon hơn.
Hãy gọi ngay cho Thanh Bình PSY để được hỗ trợ nhé!
Thông tin liên lạc:
- Thanhbinhpsy@gmail.com
- Số điện thoại liên hệ: 0372 951 520
- Địa chỉ: Khu dân cư An Sương
