Hiện nay, hầu hết các nhân viên đều cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi do áp lực công việc quá lớn. Họ cảm thấy công việc lúc nào cũng ngập đầu, không thể làm hết được công việc đó trong ngày.
Tất cả năng lượng và nhiệt huyết danh cho công việc đều biến mất. Điều này là một trong những nỗi ám ảnh, đáng sợ nhất đối với các nhân viên. Vậy khi gặp áp lực công việc phải làm sao?
Làm sao để vượt qua áp lực công việc?
Thanh Bình PSY dám cá là áp lực công việc ai cũng đều từng gặp qua. Tuy nhiên mỗi người có cách giải quyết và vượt qua khác nhau. Vì thế nếu bạn cũng đang rơi vào tình trạng này, có thể để chúng tôi gợi ý vài cách để tâm lý bạn vững vàng hơn. Cụ thể để giải đáp thắc mắc áp lực công việc phải làm sao hãy:
Lập kế hoạch làm việc một cách khoa học
Các chuyên gia cho rằng: Để vượt qua áp lực công việc các nhân viên cần lập kế hoạch thật khoa học và chi tiết đối với từng công việc khác nhau. Nên lập theo thứ tự những công việc từ đơn giản đến phức tạp, dễ đến khó để thực hiện công việc đó hiệu quả hơn.
Lên kế hoạch cụ thể những việc làm trong ngày sẽ giúp nhân viên sử dụng thời gian được hiệu quả. đây là phương án giúp bạn tập trung cao độ trong khi làm việc. Đồng thời đưa ra được một danh sách công việc cần hoàn thành trong mỗi ngày. Tùy vào mức độ quan trọng có thể biết được những công việc nào cần ưu tiên thực hiện trước.
Xem thêm >>> Dịch Vụ Tham Vấn Tâm Lý Tại Nhà TPHCM
Nên thư giãn để lấy lại tinh thần và hứng thú làm việc
Tâm lý căng thẳng thường khiến cho con người không thể hoàn thành được tốt công việc. Vì thế, khi căng thẳng, mệt mỏi trong công việc bạn nên gạt bỏ công việc sang một bên và quan tâm đến những thói quen và sở thích của mình.
Bạn có thể đi siêu thị, mua sắm, xem những chương trình ca nhạc. Hay thư giãn tinh thần bằng cách tham gia các hoạt động, trò chơi tập thể, các lớp tập thể dục, trò chuyện với bạn bè, đi du lịch… Bạn có thể thư giãn bằng cách vừa nghe nhạc vừa làm việc, thường xuyên tránh ngồi nhiều giờ liên tục. Khi cảm thấy tư tưởng thỏa mái có thể làm việc hiệu quả thì nên quay lại làm việc bình thường.
Học cách từ chối thẳng thắn khi không làm được
Nhiều nhân tự tạo ra stress cho bản thân, khi ôm đồm nhiều việc trong cùng một lúc. Vậy khi gặp áp lực công việc phải làm sao? Để giảm được áp lực chúng ta nên học cách từ chối thẳng thắn với sếp khi chưa hoàn thành xong công việc được bàn giao trước đó.
Nếu bạn còn quá nhiều việc chưa hoàn thành được, bạn nên từ chối thẳng thắn với sếp để sếp sắp xếp công việc đó cho người có khả năng đảm nhiệm việc này thay mình. Như vậy không tạo cho mình áp lực mà còn đẩy nhanh được tiến độ hoàn thành công việc cho công ty một cách nhanh chóng.
Nên chia sẻ với gia đình, đồng nghiệp, bạn bè
Áp lực công việc đè nặng lên đầu, đôi khi khiến bạn có ý nghĩ chán nản và muốn buông xuôi. Lúc này, bạn hãy tựa vào gia đình, đồng nghiệp và bạn bè của mình để đứng vững.
Đừng ngần ngại chia sẻ những khó khăn trong công việc với đồng nghiệp hoặc một người bạn thân của mình. Bạn có thể nhờ đồng nghiệp, bạn bè tư vấn giúp bạn giải quyết được triệt để về vấn đề bạn đang gặp phải. Đừng bao giờ xem thường tình cảm và các mối quan hệ của mọi người đối với mình. Bởi không ai có thể làm việc và sống một mình mãi cả.
Nâng cao những kỹ năng giải quyết công việc
Có rất nhiều nhân viên gặp phải áp lực do công việc vì chưa đủ kỹ năng và kinh nghiệm để giải quyết công việc. Công việc đó khó hơn, đòi hỏi nhiều hơn so với năng lực của bản nhân viên.
Vì thế họ đang lo lắng, loay hoay suy nghĩ làm sao để hoàn thành được nó. Khi không hoàn thành được việc đó, họ cảm thấy căng thẳng và bị áp, mất tự tin khi đối diện với sếp và đồng nghiệp.
Vì thế, việc nâng cao kỹ năng giải quyết công việc cũng là một cách giúp bạn vượt qua áp lực của công việc, mang lại tinh thần tự tin, lạc quan vào khả năng của chính mình.
Tham khảo thêm:
- Đồng tính luyến ái là gì? Những biểu hiện của đồng tính luyến ái
- Thuốc phiện là gì? Những điều cần biết về thuốc phiện
Áp lực công việc: Bạn nên chiến đấu hay bỏ cuộc?
Đối mặt với áp lực đôi khi bạn muốn bỏ chạy khi tinh thần bị stress trầm trọng và thể chất bị kiệt sức. Thế nhưng, nếu bạn đủ dũng cảm để chiến đấu thì áp lực sẽ trở thành sức mạnh thúc đẩy bạn bức phá bản thân.
Bạn thấy cơ thể hay đau nhức
Các cơn đau nhức là do chiếc ghế ngồi không thoải mái hoặc bạn tập thể dục sai tư thế. Tuy nhiên, nếu bạn không tìm ra nguyên nhân khiến cơ thể mình bị đau nhức thì rất có thể là bạn phải chịu quá nhiều áp lực công việc.
Lời khuyên: Thay vì ngồi liên tục suốt 8 tiếng làm việc bạn nên đi lại và hoạt động thường xuyên để giảm đau nhức cơ thể. Bạn nên dậy sớm tập thể dục rèn luyện sức khỏe bản thân như vật có thể giúp bạn vượt qua áp lực công việc.
Bạn có cảm giác ăn không ngon miệng
Nếu bạn thường hay bỏ bữa trưa vì không thấy đói, thì đây là dấu hiệu bạn bị áp lực công việc. Khi bận rộn bạn ưu tiên công việc đầu tiên và quên đi nhiệm vụ ăn uống. Không nhưng bạn thấy ăn không ngon miệng mà bạn còn có xu hướng chọn món ăn không tốt cho sức khỏe của cơ thể.
Lời khuyên: Ngay cả khi gặp áp lực công việc bạn nên ăn cơm đúng giwof, không bỏ bữa, như vậy mới có sức chiến đấu.
Xem thêm >>> Dịch Vụ Tham Vấn Tâm Lý Qua Chat
Giấc ngủ của bạn trở nên khó khăn hơn
Áp lực công việc khiến bạn thường xuyên làm thêm vào đêm khuya kéo theo tình trạng mất ngủ kéo dài. Sau đó bạn lại tiếp tụ vật lộn vào buổi sáng vì không thể đi làm đúng giờ. Xoay đi xoay lại là một vòng tròn luẩn quẩn khiến bạn vừa mệt mỏi vì thiếu ngủ lại thêm căng thẳng khi không thực hiện đúng với nội quy giờ giấc của công ty. Vậy khi gặp áp lực công việc phải làm sao để cải thiện được tình trạng này.
Lời khuyên: Nếu bạn cảm thấy ngày càng mệt mỏi, hãy cho phép bản thân được nghỉ ngơi. Chú ý giữ gìn sức khỏe đây sẽ là nguyên nhân hàng đầu buộc bạn phải bỏ chạy mỗi khi gặp áp lực công việc.
Lời kết
Qua bài viết trên Thanh Bình Psy đã giúp các bạn trả lời câu hỏi: Khi gặp áp lực công việc phải làm sao để vượt qua? Còn điều gì thắc mắc về vấn đề này hãy liên hệ trực tiếp với Thanh Bình Psy để được tư vấn cụ thể nhất!
Thông tin liên hệ:
Thanh Bình Psy
- Địa chỉ: 551 Lê Văn Khương, Quận 12, TPHCM
- Hotline/Zalo: 0372.951.520
- Email: Thanhbinhpsy@gmail.com
- Facebook: https://www.facebook.com/thamvantamlythanhbinhpsy/
- Địa chỉ Website: https://thanhbinhpsy.com/
