Nhật Bản là đất nước được rất nhiều các bạn trẻ và người lao động muốn đến. Thế nhưng không phải ai cũng có thể hòa nhập nhanh chóng với cuộc sống mới, hoàn cảnh mới, con người mới,… Do đó có nhiều người cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Vậy làm thế nào để giải tỏa áp lực cuộc sống tại Nhật Bản? Hãy cùng Thanh Bình PSY tìm hiểu về vấn đề này ngay bài viết dưới đây.
Thực trạng áp lực cuộc sống tại Nhật Bản hiện nay
Con người ai cũng như nhau đều có những giới hạn nhất định. Nếu vượt qua giới hạn đó, con người thường có xu hướng phá vỡ những quy tắc thông thường. Đồng thời có thể sẽ bị bế tắc, bi quan và muốn giải thoát bản thân hoặc chịu đựng tới mức chai lì cảm xúc.
Áp lực cuộc sống tại Nhật Bản khiến họ không biết làm gì ngoài việc tìm đến cái chết như một sự giải thoát. Tỷ lệ người Nhật tự tử những năm gần đây tăng nhanh chóng một cách báo động.
Với những người lao động, du học sinh áp lực lớn nhất chính là chi phí sinh hoạt hàng tháng. Nhiều người cố gắng đi làm thêm để trả nợ cho gia đình, đóng học phí. Điều này dẫn tới việc học hành bị tụt giảm, đi học thành một nghĩa vụ ép buộc để gia hạn visa ở lại Nhật Bản.
Những cách giải tỏa áp lực cuộc sống tại Nhật Bản
Hiện nay có rất nhiều người băn khoăn không biết làm thế nào để giải tỏa áp lực trong cuộc sống. Hãy cùng với Thanh Bình PSY tham khảo các cách giải tỏa áp lực cuộc sống tại Nhật Bản sau đây:
No1: Thử tập yoga
Ngay nay yoga được biết đến là một môn thể thao mang lại lợi ích cho sức khỏe người tập. Theo nghiên cứu cho thấy Yoga có hình thức tập yêu cầu biến đổi các tư thế cơ thể một cách uyển chuyển, nhẹ nhàng. Đồng thời kết hợp với thở sâu giúp phục hồi lại tinh thần sau thời gian căng thẳng.
Tuy nhiên, bạn nên đến gặp bác sĩ để nhận tư vấn và nói chuyện trước khi bắt đầu tập chương trình thể dục nào đó.
No2: Nên học cách từ chối
Nhật Bản – nơi mà nhiều người đang phải chịu những áp lực công việc trong cuộc sống. Do đó, bạn nên học cách từ chối điều này sẽ tốt cho bạn về sau này. Nếu bạn liên tục nhận lời các công việc sẽ làm mình rơi vào tình trạng bị Stress nhanh chóng. Thậm chí là không thể thoát ra khỏi tình trạng này. Vì vậy tốt nhất bạn nên học cách từ chối với một số lời đề nghị hay lời mời nào đó.
No3: Dành thời gian thư giãn làm việc mình thích
Với cuộc sống bận rộn tại Nhật, bạn nên dành chút thời gian để nghỉ ngơi thư giãn. Trong khoảng thời gian đó bạn hãy làm một số việc mình thích có thể như ăn uống, shopping, trồng hoa… Khi được làm những điều mình thích, những áp lực của bạn sẽ tan biến đi rất nhanh. Vì vậy bạn hãy nhớ rằng: điều quan trọng nhất là phải tạo thời gian cho bản thân mình.
No4: Thực hiện các bài tập hít thở sâu
Các bài tập hít thở sâu có khả năng giúp bạn giảm những căng thẳng mệt mỏi. Bạn hít vào từ từ bằng mũi rồi thở ra kết hợp với một số từ thư giãn (chẳng hạn như bình tĩnh). Sau đó tạm dừng 3 giây rồi lặp lại bài tập này cho tới hơi thở thứ 10. Hãy thực hiện bài tập này ít nhất 1 lần/ngày để giảm và ngăn chặn tình trạng này.
Tham khảo thêm:
No5: Ăn uống khoa học
Với chế độ ăn uống khoa học lành mạnh sẽ giúp bạn giải tỏa stress rất hiệu quả. Nên ăn ít nhất 2 – 3 loại trái cây, rau củ quả mỗi ngày. Chẳng hạn như, một quả chuối sẽ cung cấp vitamin B6 giúp tạo ra serotonin tăng cường tâm trạng.
No6: Thường xuyên đi bộ
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyên mọi người nên dành 150 phút/ tuần cho các hoạt động như chạy bộ,… Điều đó giúp bạn cải thiện sức khỏe, tinh thần hơn. Chỉ cần dành 20 phút mỗi ngày, bạn đã có thể lôi mình ra khỏi những áp lực trong sống hàng ngày.
No7: Tìm tới các chuyên gia tâm lý
Bạn đang băn khoăn không biết nên chọn nơi nào để tư vấn, hãy đến với Thanh Bình PSY để nhận hỗ trợ tư vấn. Tới đây, bạn sẽ được các chuyên gia tâm lý chuyên nghiệp, đầy kinh nghiệm tư vấn giải tỏa các áp lực trong cuộc sống của bạn.
Nếu bạn ở Nhật Bản có thể tham vấn tâm lý trực tuyến thông qua gọi điện thoại hoặc ứng dụng chat. Qua đó từng vấn đề của bạn sẽ được làm rõ và tìm ra hướng tích cực nhất. Ngoài ra, tất cả các thông tin của bạn sẽ được bảo mật 100% không lo bị lộ ra ngoài. Vì vậy liên hệ ngay tới Thanh Bình Psy qua Hotline: 0372.951.520 hoặc truy cập Website thanhbinhpsy.com để được giải tỏa các áp lực trong cuộc sống nào.
Lời kết
Bạn đang gặp phải các áp lực cuộc sống tại Nhật Bản mà không biết làm cách nào để giải tỏa. Hãy đến với Thanh Bình PSY – nơi lắng nghe những nỗi niềm chất chứa trong lòng bạn. Ngoài ra, chúng tôi còn giúp bạn tự định hướng được những vấn đề của bản thân một cách đúng đắn và tích cực hơn. Bạn có thể liên hệ với Thanh Bình Psy để được tham vấn tại nhà hoặc tư vấn qua điện thoại theo:
THANH BÌNH PSY
- Địa chỉ: Số 551/99 Lê Văn Khương, Quận 12, Tp.Hồ Chí Minh
- Hotline/Zalo: 0372.951.520
- Email: thanhbinhpsy@gmail.com
- Website: thanhbinhpsy.com/
