Người ở tuổi trung niên thường khó có thể tránh khỏi nỗi lo lắng về khủng hoảng tâm lý. Vấn đề này có thể xảy ra ở cả phụ nữ và đàn ông với nhiều dấu hiệu khác nhau. Hãy cùng Thanhbinhpsy tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến bệnh tâm lý tuổi trung niên để có cách khắc phục tối ưu nhất trong bài viết dưới đây nhé.
Nguyên nhân dẫn đến bệnh tâm lý tuổi trung niên
Sa sút tinh thần
Các chuyên gia tâm lý nhận định, ở độ tuổi trung niên, con người chịu sức ép cao về một chuỗi sự kiện liên tiếp từ công việc đến những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Do đó, những người ở giai đoạn này dễ bị stress và khủng hoảng. Nếu để tình trạng quá tải về tinh thần này diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến tinh thần bị ảnh hưởng và mang lại những hệ quả không mong muốn.
Áp lực tuổi tác
Áp lực tuổi tác là nguyên nhân khiến người ở độ tuổi trung niên cảm thấy buồn rầu, ủ rũ. Một số khác sẽ tỏ ra bực bội, khó chịu. Bên cạnh đó, luôn có cảm giác mệt mỏi, uể oải, khó tập trung là những biểu hiện rõ nhất của dấu hiệu lão hóa. Tuổi tác khiến con người giảm sút lòng tự tin về ngoại hình và năng lực đồng thời tác động trực tiếp đến tâm lý và có thể dẫn đến khủng hoảng.
Vấn đề thể chất
Thừa cân, béo phì, bệnh mỡ máu, tim mạch, xương khớp… là những căn bệnh thường bắt đầu xuất hiện ở người trung niên. Khi còn trẻ, những vấn đề về sức khỏe này ít được quan tâm. Nhưng đến khi lớn tuổi hơn, bệnh sẽ có những dấu hiệu rõ ràng hơn và ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần. Nó cũng tác động mạnh mẽ khiến người trung niên chán nản và trở nên bi quan.
Xem thêm >>> Dịch Vụ Tham Vấn Tâm Lý Người Trung Niên Tại Nhà
Cách khắc phục bệnh tâm lý tuổi trung niên
Không bao giờ là quá muộn
Ở quãng giữa cuộc đời, thông thương những người trung niên sẽ lo lắng không còn đủ thời gian để làm những việc mình mong muốn hoặc đã qua thời điểm thích hợp để thực hiện chúng.
Thực tế, người trung niên vẫn luôn có thời gian để viết một cuốn sách, chinh phục một ngọn núi, đi du lịch vòng quanh thế giới hoặc học cách làm những điều mình luôn mong muốn thực hiện bấy lâu nay.
Nếu người trung niên thực sự muốn tránh khỏi cơn khủng hoảng này, hãy quyết tâm và đối mặt với thực tế thay vì trốn tránh. Nên nhớ, tuổi tác không phải là điều ngăn cản con người tiến tới thành công và không bao giờ là quá muộn để thay đổi và sống tích cực hơn mỗi ngày.
Giữ gìn sức khỏe
Chăm sóc sức khỏe là vấn đề cần được quan tâm ở mọi lứa tuổi chứ không riêng gì tuổi trung niên. Ở độ tuổi này, người trung niên nên dành thời gian nghiên cứu và tìm hiểu những thói quen tốt trong ăn uống và sinh hoạt hàng ngày để giúp bản thân và gia đình cải thiện sức khỏe về cả thể chất lẫn tinh thần. Điều này sẽ giúp đẩy lùi và hạn chế những vấn đề về bệnh tâm lý một cách hiệu quả.
Tập thể dục
Chắc hẳn, ai cũng nằm lòng những lợi ích và tầm quan trọng của việc tập thể dục và rèn luyện thể thao mỗi ngày. Với người trung niên, việc tập thể dục không chỉ mang đến lợi ích về sức khỏe mà còn giúp hạn chế những bệnh như xương khớp, tim mạch, tiểu đường…
Duy trì vóc dáng cân đối
Việc tăng hoặc giảm cân quá nhanh cũng ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần và sức khỏe của người trung niên. Một cơ thể nặng nề sẽ làm con người mất đi sự linh hoạt và trở nên tự ti. Ngược lại, nếu vóc dáng quá gầy sẽ khiến cơ thể bị giảm sức đề kháng và dễ mắc bệnh.
Với những người chưa hài lòng với vóc dáng của mình thì đây là cơ hội để thay đổi. Tập yoga, đạp xe đạp, chạy bộ là những bài tập hữu hiệu để cải thiện vấn đề này. Với vóc dáng cơ thể khỏe đẹp người trung niên sẽ tự tin hơn và lạc quan hơn trong cuộc sống.
Xem thêm >>> Dịch Vụ Tư Vấn Tâm Lý Tuổi Trung Niên Online
Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng phù hợp, giảm chất béo tăng vitamin không chỉ giúp người trung niên kéo dài tuổi thọ mà còn hỗ trợ cải thiện các vấn đề về tinh thần. Việc hạn chế đồ ăn cay nóng sẽ giúp cơ thể không bị khó chịu do các vấn đề về nhiệt. Bổ sung rau và thực phẩm sạch vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, cơ thể sẽ nhẹ nhàng hơn giúp người trung niên cũng sẽ linh hoạt và dẻo dai hơn.
Ngủ đủ giấc
Mất ngủ là nguyên nhân dẫn đến sự uể oải, mệt mỏi và tác động trực tiếp đến tinh thần. Để hạn chế vấn đề tâm lý, con người cần có một giấc ngủ sâu và đủ giấc. Với người trung niên hay bị mất ngủ có thể nhờ cậy tới sự tư vấn của bác sĩ.
Trà thảo dược là một trong những lời gợi ý vô cùng hữu ích trong trường hợp này. Thực phẩm chức năng để cải thiện sức khỏe cũng là cách mà người trung niên nên thử áp dụng nếu bị mất ngủ trong thời gian dài.
