Đối mặt với các vấn đề quan trọng, con người thường có xu hướng lo lắng cũng như căng thẳng. Các bác sĩ tâm lý của Thanh Bình PSY hướng dẫn các bạn cách giải tỏa tâm lý căng thẳng rất hữu ích có thể áp dụng.
Tâm lý căng thẳng do đâu?
Tâm lý căng thẳng là tình trạng trí óc và tâm trạng rơi vào trạng thái bị dồn ép. Có nhiều nguyên nhân lý giải cho việc vì sao con người nhiều lần rơi vào trạng thái này. Đặc biệt là khi sắp có một sự kiện quan trọng diễn ra. Một số các yếu tố dẫn tới tình trạng này đó là:
- Yếu tố bên ngoài: Do môi trường ô nhiễm, thời tiết khó chịu, tiếng ồn lớn, khói bụi khiến con người cảm thấy bức bối, khó chịu.
- Yếu tố từ bên trong gia đình: Áp lực liên quan tới công việc, thời gian, tài chính, mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè.
- Yếu tố từ thể chất: Cơ thể mệt mỏi, bệnh, không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
- Yếu tố từ cá nhân: Xuất phát từ suy nghĩ, lo lắng của bản thân về những áp lực trong học tập cũng như công việc,…
THÔNG TIN THÊM:
- Cách để vợ chồng hóa giải khắc khẩu cực hiệu quả
- Những cách giải tỏa áp lực căng thẳng tại Nhật Bản vô cùng đơn giản
Tác hại do tâm lý căng thẳng
Thực tế, vấn đề căng thẳng tâm lý được thể hiện qua rất nhiều các dấu hiệu hay triệu chứng cụ thể. Căng thẳng có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Cụ thể, khi rơi vào trạng thái bất ổn họ thường có xu hướng bộc lộ trạng thái gay gắt, buồn vu vơ hay lo lắng.
Tác động ngắn hạn
Xét về trước mắt, trạng thái tâm lý căng thẳng là lý do chính khiến các bạn mắc chứng đau đầu, đau cơ bắp, tức lồng ngực. Đặc biệt, stress kéo dài khiến mọi người rơi vào trạng thái chán ăn, mất ngủ, tác động lớn tới hệ tiêu hóa, dạ dày. Điều quan trọng hơn cả đó là người bệnh không thể quản lý cảm xúc của mình. Họ rất nổi loạn và khó kiểm soát.
Các bác sĩ điều trị đã chỉ ra rằng nếu như căng thẳng quá lâu, mệt mỏi, sức khỏe sinh sản cũng chịu nhiều ảnh hưởng. Mọi người sẽ không còn có cảm giác hứng thú trong chuyện sinh hoạt vợ chồng.
Tác động dài hạn
Xét về lâu dài, vấn đề căng thẳng có tác động lớn sức khỏe khá tiêu cực. Đã có nhiều trường hợp bệnh nhân do căng thẳng quá lâu đã khiến chức năng hệ tiêu hóa bị suy giảm. Bên cạnh đó, họ cũng thường xuyên phải đối mặt với một số các vấn đề như: Viêm loét dạ dày, ruột kích thích, táo bón,….
Một vấn đề quan trọng do tâm lý căng thẳng gây ra đó là bệnh có thể liên quan tới chức năng tim mạch. Các bệnh đau tim, huyết áp cao sẽ đe dọa nghiêm trọng tới sức khỏe, tính mạng của người bệnh. Vì thế, nếu đang đối mặt với áp lực hãy tìm cách giải tỏa tâm lý căng thẳng.
Cách giải tỏa tâm lý căng thẳng tại nhà
Stress là vấn đề chung ở tất cả mọi người. Tình trạng này nếu không được kiểm soát sớm sẽ gây ra các hệ lụy nghiêm trọng với tâm lý cũng như sức khỏe mỗi người. Theo các bác sĩ Thanh Bình PSY một số cách giải tỏa tâm lý căng thẳng tại nhà mà bạn có thể giúp người bệnh thư giãn mỗi ngày khá hiệu quả.
Tập thể dục giảm lo âu
Tập thể dục là một cách quan trọng các bạn có thể làm để chống lại trạng thái căng thẳng. Quá trình áp đặt áp lực thể chất lên cơ thể thông qua luyện tập có thể giảm căng thẳng ở tinh thần.
Các bạn có thể chọn bài tập Yoga giúp cơ thể luôn dẻo dai, khỏe mạnh. Đồng thời, duy trì được một vóc dáng cân đối, giảm âu lo, mệt mỏi và buồn phiền. Theo các chuyên luyện tập Yoga trong thời gian thường xuyên có thể tự kiểm soát Stress tốt hơn.
TIN HỮU ÍCH: Dịch vụ đánh giá sàng lọc tâm lý lâm sàng chính xác tại Hồ Chí Minh
Ngủ sâu, đủ giấc
giấc ngủ ngon là cách để cơ thể tái tạo lại năng lượng cho hoạt động thể chất tốt hơn. Đây cũng là cơ hội giúp tinh thần các bạn nghỉ ngơi, loại bỏ được vấn đề căng thẳng thường gặp. Thiếu ngủ thường xuyên là nguyên nhân gây căng thẳng. Hơn nữa, người mắc chứng căng thẳng cũng mất ngủ dài ngày. Vì thế, hãy cố gắng sắp xếp để duy trì ngủ đủ giấc để bảo vệ tối ưu sức khỏe bản thân.
Giao tiếp trong cuộc sống nhiều hơn, cười nhiều hơn
Khi được trò chuyện với mọi người có thể các bạn sẽ tìm được cách để tháo gỡ hiệu quả các vấn đề thường gặp. Qua đó, các bạn phân tích và loại bỏ các suy nghĩ tiêu cực, lo âu, căng thẳng sẽ dần mất đi.
Sử dụng nến thơm
Dùng tinh dầu, hay nến thơm cũng là một trong những cách giải tỏa tâm lý căng thẳng khá hiệu quả được nhiều người áp dụng. Một số mùi hương nhẹ nhàng các bạn có thể sử dụng tới như: Hoa oải hương, hoa hồng, trầm hương, gỗ đàn hương,… Việc sử dụng mùi hương giúp thư giãn, cải thiện tâm trạng và giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Massage
Massage la phương thức giảm stress cũng rất hiệu quả. Hoạt động Massage không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn tác động tích cực tới việc cải thiện nồng độ hormone bên trong cơ thể. Qua đó, tinh thần của các bạn cũng sẽ dễ chịu và thoải mái hơn.
Nếu có các dấu hiệu stress các bạn cần áp dụng các cách giải tỏa tâm lý căng thẳng càng sớm càng tốt. Nếu không tự mình cải thiện vấn đề hãy nhờ sự can thiệp của bác sĩ tâm lý. Hãy liên hệ tới Thanh Bình PSY để được đội ngũ chuyên gia hỗ trợ tận tình nhé!
