Nếu như sau độ tuổi 30, con người có xu hướng tận hưởng và chăm sóc bản thân hơn thì ở độ tuổi 40, những biểu hiện lo lắng, bồn chồn và mệt mỏi sẽ chiếm lĩnh tâm trí và cảm xúc của chúng ta. Điều này là bởi sự thay đổi về nội tiết tố, sức khỏe, công việc và gia đình và sức khỏe làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Cùng tìm hiểu xem đâu là những biểu hiện của khủng hoảng tuổi 40 và cách khắc phục chúng như thế nào nhé!
Những biểu hiện của khủng hoảng tuổi 40
Lo lắng về tính hữu hạn của cuộc sống
Theo Psychology Today, khi bước sang độ tuổi trung niên, con người thường quan tâm nhiều đến sự sống chết của bản thân. Bạn đã sống hơn nửa đời người và vẫn chưa hoàn thành được ước mơ, điều này càng thúc đẩy bạn phải tạo ra những điều có ý nghĩa hơn, trở thành một người thành công vì thời gian đang dần đếm ngược.
Điều này đồng thời gây ra áp lực cuộc sống, suy nghĩ bi quan và là nguyên nhân khiến những người ở độ tuổi trung niên dễ mắc các chứng rối loạn cảm xúc.
Gặp vấn đề cân nặng và ngoại hình
Khủng hoảng tuổi 40 thường có các triệu chứng tương đồng với bệnh trầm cảm. Đặc biệt là sự thay đổi về ngoại hình và cân nặng khi cơ thể bước vào giai đoạn lão hoá nhanh, tóc bạc và da thâm sạm.
Thêm vào đó, áp lực từ việc chăm sóc con cái, nhà cửa và công việc sẽ khiến họ bị quá tải và không có nhiều thời gian dành cho bản thân.
Trong khi một số người sẽ buông xuôi việc trau chuốt cho bản thân, một số lại tìm đến các phương pháp cực đoan để lấy lại vẻ đẹp thanh xuân.
Triệu chứng khó ngủ
Dù ở bất kỳ độ tuổi nào, việc ngủ không đủ giấc cũng sẽ gây ra những cảm xúc tiêu cực nhất định. Đặc biệt, những người ở độ tuổi trung niên sẽ càng nhạy cảm và mệt mỏi hơn khi không được ngủ đủ giấc trước khi phải thức dậy để bắt đầu một ngày mới.
So với cánh mày râu, chị em phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh sẽ dễ bị tỉnh giấc giữa đêm hơn do nồng độ estrogen trong cơ thể thay đổi. Điều này dễ khiến việc tiểu đêm diễn ra thường xuyên và khó vào lại giấc ngủ.
Bắt đầu có những cơn đau bất thường
Khủng hoảng tuổi 40 không chỉ là vấn đề liên quan đến tinh thần mà còn là những biểu hiệu rõ rệt trên cơ thể vật lý. Việc đau đầu, nhức mỏi chân, lưng hay đau dạ dày cũng sẽ khiến chúng ta mệt mỏi và khó chịu với mọi thứ.
Xem thêm:
Luôn cảm thấy bi quan về mọi thứ
So với khí thế hừng hực của lứa tuổi 20-30, người ở độ tuổi 40 rất dễ chán nản khi phải làm những công việc đòi hỏi nhiều thời gian và sức lực.
Bên cạnh đó, gánh nặng của việc trưởng thành, trở thành trụ cột khiến họ càng thêm áp lực và lạc lối. Họ sẽ phải đặt ra mục tiêu cho mình và mãi mắc kẹt trong những suy nghĩ tiêu cực, họ khắt khe với bản thân và bỏ lỡ cơ hội để tận hưởng niềm vui.
Người bi quan sẽ luôn cảm thấy “Liệu mình có đang đi đúng hướng?”, “Vì sao mình không làm điều này khi mình còn trẻ?”, “Bây giờ đã muộn để làm điều này”, “Sao mình mãi vẫn chưa thành công?”…
Đặc biệt khi phải gánh vác trên vai những kỳ vọng lớn lao từ gia đình, áp lực đồng trang lứa bạn sẽ càng lạc lõng hơn bao giờ hết.
Cảm thấy mình già hơn tuổi
Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của khủng hoảng tuổi 40 chính là luôn cảm thấy mình già hơn tuổi thật.
Theo một nghiên cứu kéo dài 10 năm do Đại học Waterloo (Canada) thực hiện, những người tự cảm thấy bản thân già hơn tuổi thường có sức khỏe tinh thần ở mức rất thấp so với những người có thái độ lạc quan về tuổi tác.
Xem thêm:
Cách khắc phục khủng hoảng tuổi 40
Để khắc phục tình trạng khủng hoảng tuổi 40 hiệu quả, điều đầu tiên bạn phải luôn tự tin vào chính mình, yêu thương và trân trọng bản thân mình, bởi vì chỉ bạn mới hiểu rõ bạn cảm thấy ra sao, cần gì và nên làm gì để được vui vẻ. Cùng với đó, sau đây là những mẹo rèn luyện sức khoẻ mà bạn có thể tham khảo thêm.
- Tập thể dục thể thao thường xuyên, ít nhất 5 phút mỗi ngày
- Kiểm soát cân nặng hợp lý, skincare đơn giản mỗi ngày
- Ăn đủ chất và uống nhiều nước
- Tập thói quen ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc vào đêm
- Tham gia liệu trình chữa trị các chứng bệnh đau nhức xương khớp tại bệnh viện uy tín
- Luôn nghĩ về những điều tốt, những mặt tốt nhất của một vấn đề gặp phải
- Đáp ứng nhu cầu của bản thân như du lịch, mua sắm, spa, cà phê trò chuyện với bạn bè, đọc sách, ăn uống,…
- Xem qua những hoàn cảnh đáng thương hơn bạn trên thế giới để cảm ơn vì bạn đã may mắn đến nhường nào
Trên đây chính là thông tin về những biểu hiện của khủng hoảng tuổi 40 và cách khắc phục hiệu quả. Cho dù bạn đã, đang và sắp trải qua độ tuổi này, cũng hãy chuẩn bị cho mình một tâm thế thật tốt về bản thân, gia đình và cả công việc. Luôn đáp ứng những nhu cầu, sở thích của bản thân và nhìn nhận những mặt tốt nhất của vấn đề nhé!
