Mất ngủ, khó ngủ là một trong những tình trạng thường gặp ở bất kỳ độ tuổi nào. Nếu kéo dài, có thể gây ra áp lực về tinh thần, dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi và suy nhược cơ thể. Vậy có thể điều trị mất ngủ bằng thảo dược được không? Hãy cùng ThanhBinhPsy khám phá top 4 loại dược trị giúp ngủ ngon trong bài viết sau.
4 cách trị mất ngủ bằng thảo dược
Bạn có thể áp dụng các bài thuốc trị mất ngủ bằng thảo dược hiệu quả dưới đây để cải thiện nhanh chóng tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc:
Bình vôi
Bình vôi là một loại thảo dược có tính lương, vị đắng, thường được sử dụng trong các bài thuốc an thần, chữa mất ngủ, điều trị đau dạ dày, hen suyễn, khó thở… Trong đó an thần được xem là công dụng rõ rệt nhất của bình vôi nhờ chứa hoạt chất Rotundin.
2 bài thuốc trị mất ngủ bằng thảo dược bình vôi:
- Bài thuốc 1: Đem củ bình vôi tán nhuyễn thành bột, hòa với rượu 40 độ theo tỷ lệ 1: 5 hoặc 1:10. Mỗi ngày chỉ uống khoảng 5 – 15ml rượu ngâm bình vôi.
- Bài thuốc 2: Chuẩn bị các nguyên liệu gồm 15g long nhãn, 15g hạt sen, 15g nhân hạt táo chua, 8g củ bình vôi và 12g lá vông. Đun hỗn hợp này sắc lấy nước dùng. Mỗi ngày 1 lần. Uống trước khi ngủ khoảng 30 phút, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc.
Cây lạc tiên
Một trong phương pháp hỗ trợ trị mất ngủ thường gặp nữa là sử dụng cây lạc tiên. Trong Đông Y, lạc tiên có tính mát, vị đắng, ngọt thanh, mang đến tác dụng lợi tiểu, tiêu viêm, chữa mất ngủ… cực hiệu nghiệm. Một số nghiên cứu đã cho thấy các hoạt chất trong cây lạc tiên có thể giúp điều hòa hệ thần kinh trung ương, giảm lo âu, căng thẳng.
Các bài thuốc trị mất ngủ từ dược liệu cây lạc tiên:
- Bài thuốc 1: Cho 15g lạc tiên khô vào ấm đun, sắc lấy nước uống hằng ngày.
- Bài thuốc 2: Chuẩn bị hỗn hợp 50g lạc tiên, 30g lá vông, 10g lá dâu tằm, 2.2gr liên tâm, 90gr đường trắng và 100ml nước. Đun chúng thành cao lỏng, sau đó cho thêm axit benzoic và một ít cồn vừa đủ để bảo quản lâu hơn. Mỗi ngày chỉ dùng 2 – 4 thìa cà phê cao lỏng thu được và uống trước khi đi ngủ.
- Bài thuốc 3: Chuẩn bị hỗn hợp 20g lạc tiên, 6g cam thảo, 2g lá vông nem, 12g hạt sen, 10g táo nhân, 10g lá tre và 10g lá dâu. Mang hỗn hợp đi sắc với 600ml nước để lấy nước uống trong ngày. Để trị mất ngủ tốt, nên sử dụng liên tục 7 – 10 ngày.
Long nhãn
Long nhãn vốn nổi tiếng với công dụng chữa suy nhược cơ thể, an thần, bổ tỳ… Qua đó làm giảm chứng mất ngủ kéo dài. Theo nhà khoa học, thành phần trong long nhãn gồm nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất. Sau đây là các bài thuốc chữa mất ngủ từ long nhãn bạn nên áp dụng:
- Bài thuốc 1: Chuẩn bị 100g cùi nhãn và 100g gạo nếp. Vo gạo nếp rồi mang đi nấu cháo. Khi gạo nở thì cho cùi nhãn vào, nêm gia vị vừa miệng, múc ra bát và ăn khi cháo còn ấm.
- Bài thuốc 2: Chuẩn bị hỗn hợp 9g cùi nhãn, 9g táo nhân và 15g khiếm thực. Mang tất cả đi sắc với nước và uống trước khi đi ngủ;
- Bài thuốc 3: Chuẩn bị hỗn hợp 16g long nhãn, 12g đương quy, 12g hoàng kỳ và 16g thục địa. Đem sắc với nước, thu được dung dịch thuốc trị mất ngủ, chia thành 2 lần, uống trong ngày.
Xem thêm:
Cây vông nem
Cây vông nem sở hữu đặc tính bình, vị đắng và chát. Loài thảo dược này có công dụng an thần, hạ nhiệt, hạ huyết áp, ngoài ra còn điều trị bệnh trĩ, phong thấp, chữa đau đầu…. Bạn có thể điều chế lá vông nem thành các bài thuốc trị mất ngủ sau:
- Bài thuốc 1: Chuẩn bị khoảng 20g lá cây vông nem tươi. Rửa sạch rồi vò nát và đem hấp. Sau đó ăn lá vông nem trước khi đi ngủ.
- Bài thuốc 2: Cho 15g lá vông khô, cắt nhỏ vào 2 chén nước, rồi sắc đến khi nước cô đặc lại. Uống 1 lần trong ngày. Sử dụng liên tục trong vài ngày có thể thuyên giảm tình trạng mất ngủ.
- Bài thuốc 3: Chuẩn bị 1 nắm lá vông, 1 nắm hoa thiên lý và 1 nắm lá dâu. Sau đó mang đi nấu canh, ăn mỗi ngày.
Tầm quan trọng của giấc ngủ
Một giấc ngủ ngon mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Cụ thể:
- Giúp tăng tập trung và năng suất
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ngủ ngon và sâu giấc giúp não bộ tăng sự tập trung, từ đó thúc đẩy hiệu suất công việc, giúp trí nhớ tốt hơn.
- Ngăn ngừa hiệu quả bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ
Người ngủ đủ 7 – 8 tiếng một ngày có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ, tiểu đường cực cao. Lý do là vì khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ bị giảm nồng độ insulin, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, khiến suy giảm chức năng miễn dịch. Về lâu dài sẽ dễ sinh bệnh.
- Giúp giảm stress
Ngủ không đủ giấc, thường xuyên chập chờn có thể gây ra các rối loạn về tinh thần như nóng nảy, dễ mất kiểm soát, thậm chí là trầm cảm.
Xem thêm:
Bài viết trên đây là tổng hợp các cách trị mất ngủ bằng thảo dược đảm bảo hiệu quả cao và không đi kèm tác dụng phụ nguy hiểm. Hy vọng bạn sẽ áp dụng các bài thuốc trên để có được giấc ngủ ngon và chất lượng mỗi ngày.
