Mất ngủ, khó ngủ vốn là tình trạng phổ biến, có thể xảy ra ở mọi đối tượng. Để cải thiện vấn đề này, nhiều người đã tìm đến phương pháp điều trị bấm huyệt. Vậy bấm huyệt chữa mất ngủ có thật sự hiệu quả? Hãy cùng ThanhBinhPsy tìm hiểu chi tiết về tác dụng và cách bấm huyệt trị mất ngủ nhé.
Vì sao bấm huyệt chữa mất ngủ?
Theo Y học cổ truyền Trung Hoa, bấm huyệt là kỹ thuật không xâm lấn, có thể điều trị khá tốt các bệnh lý liên quan đến thể chất lẫn tinh thần. Trong đó có chứng mất ngủ.
Thông qua bấm huyệt, các huyệt đạo trên cơ thể sẽ được kích thích, tăng cường lưu thông, giảm căng thẳng, mệt mỏi nhanh chóng. Như vậy bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Phương pháp bấm huyệt phù hợp với mọi đối tượng, từ trẻ em, người già cho đến người bệnh, nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ, cũng như giảm tối đa tình trạng lạm dụng thuốc an thần không tốt cho sức khỏe.
Bấm huyệt chữa mất ngủ thông qua các cách nào?
Bấm huyệt – một phương thức giúp thông kinh hoạt lạc, điều trị và khắc phục hiệu quả các vấn đề liên quan đến rối loạn giấc ngủ. Dưới đây là các bài bấm huyệt chữa mất ngủ bạn nên áp dụng:
Huyệt thần môn
Huyệt thần môn nằm ở vị trí cổ tay, nơi có nhiều nếp nhăn bên dưới ngón tay út. Cách bấm huyệt thần môn hỗ trợ ngủ ngon như sau:
- Đặt ngón tay lên khu vực này, bắt đầu cảm nhận rồi và dùng một lực nhẹ nhấn lên xuống hoặc di chuyển theo hình tròn.
- Xoa bóp liên tục từ 2-4 phút. Sau đó giữ yên phía bên trái của huyệt trong vài giây. Rồi đổi bên, giữ phía bên phải.
- Lặp lại tương tự với cổ tay còn lại.
Huyệt tam âm giao
Huyệt tam âm giao nằm ở bên mặt trong của bàn chân và phía trên mắt cá chân. Cách bấm huyệt tam âm giao đem lại giấc ngủ ngon như sau:
- Xác định vị trí huyệt tam âm giao cao nhất.
- Ấn một lực sâu vào phía sau xương chân lớn của bạn (gọi là xương chày). Sau đó massage theo chuyển động tròn hoặc lên xuống khoảng 5 giây.
Ngoài công dụng điều trị chứng mất ngủ, bấm huyệt này còn làm giảm đau, giảm chuột rút khi đang có kinh nguyệt.
Huyệt dũng tuyền
Huyệt dũng tuyền được xác định nằm phía dưới lòng bàn chân. Kích thích huyệt này sẽ giúp giải tỏa căng thẳng khá hiệu quả, cho bạn năng lượng tích cực, và dễ chìm vào giấc ngủ. Cách bấm huyệt này như sau:
- Nằm ngửa, co đầu gối lại.
- Đặt các ngón tay vào vị trí huyệt dũng tuyền.
- Sau đó bắt đầu ấn huyệt và xoa bóp theo chuyển động tròn hoặc lên xuống một cách nhẹ nhàng trong vài phút.
Huyệt nội quan
Huyệt nội quan nằm ở vị trí bên trong trên cổ tay, chính xác nhất là giữa hai dây chằng. Không chỉ chữa mất ngủ, huyệt nội quan còn làm giảm tình trạng buồn nôn đau bụng và đau đầu. Hướng dẫn bấm huyệt nội quan:
- Đặt ngửa bàn tay ra.
- Sau đó đặt ba ngón tay còn lại lên vị trí nếp gấp cổ tay đang ngửa, để xác định chính xác vị trí của huyệt nội quan.
- Dùng một áp lực đè xuống và cảm nhận hai dây chằng hai bên. Sau đó bạn di các ngón tay theo chuyển động tròn hoặc lên xuống để massage nhịp nhàng trong vài giây.
Xem thêm:
Huyệt phong trì
Huyệt phong trì nằm tại vị trí sau cổ. Bạn có thể nhận diện nó bằng cách sờ và cảm nhận xương sau tai theo các rãnh xung quanh cơ cổ. Cách bấm huyệt giúp ngủ ngon:
- Đặt hai bàn tay lên sau đầu, tách ngón tay cái ra và đặt gần vị trí huyệt phong trì.
- Sau đó dùng ngón tay cái để tạo một áp lực vừa đủ lên trên hộp sọ theo chuyển động tròn hoặc lên xuống. Xoa bóp vị trí này trong vài giây. Chú ý tập trung hít thở sâu khi bấm huyệt này.
Huyệt ấn đường
Ấn đường nằm ở vị trí chính giữa đường nối hai đầu chân mày. Đây là huyệt quan trọng, có công dụng điều trị mất ngủ, ổn định tâm trạng, làm giảm đau đầu khá hiệu quả. Hướng dẫn bấm huyệt ấn đường:
- Chà sát hai bàn tay liên tục vào nhau để làm nóng phần lòng bàn tay.
- Sau đó dùng ngón tay bấm nhẹ vào huyệt ấn đường khoảng 20 lần. Tuyệt đối không dùng lực quá mạnh vì đây là huyệt dễ bị tổn thương. Nếu không thận trọng có thể gây liệt cơ mặt.
- Kết thúc bấm huyệt, bạn nên dùng tay vuốt nhẹ từ đầu đến cuối lông mày vài lần để cơ mặt thư giãn.
Một số lưu ý quan trọng khi bấm huyệt chữa mất ngủ
Mặc dù bấm huyệt là phương pháp trị liệu chữa mất ngủ khá hữu hiệu từ bao năm qua. Nhưng, không nên lạm dụng nhiều. Thay vào đó hãy lưu ý các điều sau đây:
- Không bấm huyệt cho phụ nữ đang mang thai hoặc có kinh nguyệt.
- Không bấm huyệt cho người rối loạn tâm lý, dễ bị kích động mạnh.
- Cắt ngắn móng tay, rửa sạch bàn tay trước khi bấm huyệt để đảm bảo không gây chảy máu, bầm tím, nhiễm trùng da.
- Tuyệt đối không áp dụng vết thương hở.
- Kết hợp bấm huyệt với các phương pháp khác như ngâm chân, trị liệu tinh dầu, duy trì chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng khoa học… để đạt hiệu quả tối đa.
Xem thêm:
Bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn các thông tin hữu ích về phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ. Nếu đã lựa chọn cách bấm huyệt, bạn nên kiên nhẫn và thực hiện đều đặn hằng ngày để cảm nhận hiệu quả từ từ nhé.
