Cuộc sống ngày nay có quá nhiều áp lực, căng thẳng đè ép lên bản thân khiến cho chúng ta dễ dàng nổi giận, và không kiềm chế được cảm xúc. Chính vì thế, chúng ta phải biết cách làm chủ được cảm xúc của mình, cách kiểm soát và kiềm chế cảm xúc được cơn nóng giận. Bài viết dưới đây tổng hợp hiệu quả.
Học cách kiểm soát và kiềm chế cảm xúc giúp bản thân tốt hơn
Trong cuộc sống có quá nhiều bộn bề và lo toan, khiến chúng ta luôn cảm thấy áp lực và trong lòng luôn ẩn chứa bao nhiêu điều bức xúc, đôi khi hay nóng giận vô cớ dẫn đến những hành vi tổn thương cho người khác và chính bản thân mình. Vậy phải làm thế nào để có thể kiềm chế những cảm xúc đó Thanh Bình Psy sẽ cho bạn lời giải tốt hơn cho cuộc sống:
Nghĩ đến những trách nhiệm của bản thân
Nghĩ đến những trách nhiệm của bản thân là 1 trong 10 cách kiểm soát và kiềm chế cảm xúc. Những lúc gặp một rắc rối nào đó, trong suy nghĩ của bạn luôn là tìm cách quy hết trách nhiệm cho người khác, từ ngữ đầu tiên được hiện lên trong tâm trạng bực tức, khó chịu với mọi người thường là tại người khác.
Tuy nhiên, nếu bạn có thể nghĩ đến trách nhiệm của bản thân thì bạn sẽ tập trung để xử lý hơn là ngồi phàn nàn và đổ lỗi cho người khác. Bạn có thể nghĩ tới trong rắc rối đó mình cũng cần có trách nhiệm và mình nên làm như thế này mới đúng, bởi có thể một phần là mình sai.
Xem thêm >>>Tham Vấn Tâm Lý Qua Điện Thoại
Tránh những suy nghĩ tiêu cực
Nếu bạn lúc nào cũng có suy nghĩ quá bi quan sẽ kéo theo những cảm xúc đi xuống mà qua thời gian sẽ tăng căng thẳng và chán nản trong bạn. Vì vậy bạn hãy thừa nhận những cái thực tại, bù lại là sự khắc phục và lạc quan trong suy nghĩ. Khi những mặt tích cực xuất hiện thì bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Tập trung vào những vấn đề cần giải quyết hơn là gây tranh cãi
Đã là con người thì chắc chắn sẽ không có ai hoàn hảo cả và ai cũng có thể mắc những sai lầm. Cho dù bạn có tức giận, trách mắng những lỗi lầm của người khác thì cả bạn và họ cũng không giải quyết được những vấn đề.
Tốt hơn hết là dừng ngay lại việc phàn nàn và đổ lỗi cho người khác và ưu tiên cùng nhau tìm phương án giải quyết để hạn chế hậu quả của vấn đề gây ra.
Không giữ những thù hận hay ác cảm
Không nên giữ những thù hận hay ác cảm cũng là cách kiểm soát và kiềm chế cảm xúc. Trong tâm mang thù hận hay ác cảm với ai đó, không làm những việc làm tiêu hao năng lượng và thời gian mà còn làm bạn có tư tưởng sai, thậm chí đẩy bạn xuống mức thấp nhất của cảm xúc tiêu cực.
Nên để mọi thứ qua đi, quên đi quá khứ và thoát khỏi hố sâu của thù hận hãy chỉ nghĩ về một tương lai hạnh phúc ở phía trước đang chờ đón bạn.
Không nên nhắn tin trong cơn giận dữ
Trong lúc giận dữ, chắc chắn bạn sẽ viết ra những điều không mấy tốt đẹp và có thể sẽ gây ra thương tổn cho người khác, thậm chí còn phá hỏng sự nghiệp của bạn. Vì vậy tối hơn hết là nên để tâm trạng bình tĩnh hơn, sau đó mới giải quyết những việc còn dang dở
Viết lại những gì tốt đẹp ra giấy
Thay vì nổi giận với một ai đó, hãy cố bình tâm lại, tìm một không gian yên tĩnh để trấn tĩnh lại và viết ra đó những gì tốt đẹp mà bạn đang có. Hãy đánh giá lỗi lầm một cách khách quan là cách đối xử công bằng với mọi người và cả bản thân chúng ta
Nên học cách đối mặt với khó khăn
Học cách đối mặt với khó khăn là cách kiểm soát và kiềm chế cảm xúc. Nếu bạn có thể biết trước bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều khó khăn và thử thách trong khoảng thời gian sắp tới, thay vì trốn tránh thì hãy tìm cách để đối mặt với chúng. Ngoài ra hãy tập tranh luận để khi đối mặt với tình huống thực sự, bạn có thể kiềm chế được những cảm xúc của mình.
Bình tĩnh trong mọi tình huống
Khi mất bình tĩnh có thể là bạn nổi giận, cãi nhau, thậm chí đánh nhau với người khác…vì vậy khi gặp phải những thử thách, khó khăn. Bạn nên suy nghĩ để tìm cách giải quyết những khó khăn đó.
Bạn cần phải tỉnh táo để nhìn nhận vấn đề một cách toàn diện, đầy đủ nhất. Đừng bao giờ chỉ nhìn nhận tất cả các vấn đề theo một hướng, để rồi bạn sẽ chỉ nhận thấy sai lầm ở người khác mà không nhận ra những sai lầm ở chính mình.
Học cách nhận lại
Đôi lúc bạn sẽ cảm thấy thực sự tức giận, vậy bạn hãy nhìn lại xem lý do gì khiến bạn tức giận. Hãy thử nghĩ xem sự tức giận đó có thể gây ra cho bạn những hậu quả gì. Điều này có thể giúp bạn giảm bớt sự tức giận tránh được những hành động không hay. Đây cũng là cách kiểm soát và kiềm chế cảm xúc hiệu quả.
Xem thêm >>> Tham Vấn Tâm Lý Tận Nhà
Học được cách giải tỏa cảm xúc
Nếu bạn kiềm chế cảm xúc quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Bản thân có thể tự giải tỏa được cơn tức giận trước khi đối diện để nó không có cơ hội bùng nổ lên mạnh hơn.
Vì thế bạn hãy cùng Thanh Bình Psy tìm cách kiềm chế cảm xúc cho bản thân:
- Nên thường xuyên chia sẻ với những người bạn thực sự tin tưởng những cảm xúc của bạn, đó có thể là gia đình của bạn
- Tập thể dục thường xuyên để làm tăng sức lực cho cơ thể và hỗ trợ bộ não tập trung, giúp bạn có thể kiểm soát được cơn nóng giận.
- Nếu bạn là người mau nước mắt dễ bộc lộ cảm xúc thì hãy nghĩ đến những câu chuyện hài hước, nghĩ đến những chuyện vui, hay uống một cái gì đó thật lạnh. Nó sẽ giúp bạn kiềm chế cảm xúc tốt hơn.
Lời kết
Trong cái xã hội phức tạp đầy cạnh tranh này nếu bạn có cách kiểm soát và kiềm chế cảm xúc của chính bản thân mình thì bạn đã đạt đến 50% của sự thành công trong tương lại rồi. Nếu còn thắc mắc gì bạn có thể liên hệ ngay với Thanh Bình Psy để được tư vấn kỹ lưỡng hơn theo địa chỉ: Liên hệ ngay:
- Địa chỉ: 551 Lê Văn Khương, Quận 12, TPHCM
- Hotline/Zalo: 0372.951.520
- Email: Thanhbinhpsy@gmail.com
- Facebook: https://www.facebook.com/thamvantamlythanhbinhpsy/
- Địa chỉ Website: https://thanhbinhpsy.com/
