Bước vào độ tuổi trung niên, chị em phụ nữ thường trở nên nhạy cảm và dễ cáu gắt hơn. Điều này xuất phát từ những thay đổi trong nội tiết tố, các vấn đề về sức khỏe và ngoại hình, gọi tắt là khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì và cách ứng phó như thế nào? Cùng xem qua bài viết chi tiết dưới đây nhé!
Biểu hiện khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ
Theo các chuyên gia, khi một người phụ nữ bước vào độ tuổi trung niên (cụ thể là từ 35 đến 50 tuổi) sẽ có những lo lắng đúng đắn và thực tế hơn khi còn trẻ. Họ sẽ xem xét về tính bền vững của các mối quan hệ xung quanh, về con đường sự nghiệp, những đóng góp cho thế giới này và ngoại hình mỗi lúc một già đi của chính bản thân mình.
Tất cả tạo nên sự lo lắng, nuối tiếc và tự ti vào chính bản thân. Khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ thường được biểu hiện rõ rệt với các triệu chứng bên ngoài như:
- Hay cáu gắt, trách móc
- Trầm cảm và lo âu
- Luôn cảm thấy bản thân thiệt thòi, bất hạnh.
- Thiếu động lực để thực hiện những công việc yêu thích hoặc các hoạt động nhất định.
- Không hài lòng với sự nghiệp hoặc những lựa chọn khác.
- Ăn không ngon, bỏ bữa
- Khó ngủ hoặc mất ngủ, giấc ngủ trằn trọc
- Thường ngồi một mình suy ngẫm lâu
- Thở dài…
Nguyên nhân gây ra khủng hoảng
Yếu tố sinh lý
Độ tuổi trung niên cũng là lúc một người phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc đã mãn kinh, việc này cũng góp phần thay đổi nội tiết tố dẫn đến các tâm lý khủng hoảng.
Theo đó, việc suy giảm estrogen và progesterone sẽ gây nên các triệu chứng mất ngủ, mệt mỏi, đau nhức xương khớp. Đây cũng là thời kì đánh dấu sự suy giảm trí nhớ, mất tự tin, giảm ham muốn tình dục của phái đẹp. Khi đời sống tâm lý không còn như trước nữa, họ cũng sẽ ít hạnh phúc hơn.
Xem thêm:
Yếu tố cảm xúc
Thông thường, phụ nữ sẽ là người đa sầu đa cảm hơn nam giới. Nhất là khi bước vào tuổi trung niên, họ sẽ có nhiều trải nghiệm về cuộc sống hơn, sẽ cảm thấy tổn thương hoặc mất mát khi gặp những chuyện không vui.
Họ nhận ra bản thân không còn trẻ để làm một số việc, cảm thấy mình đã phí hoài thời gian và sẽ có những mong muốn được làm nhiều điều hơn để tận hưởng cuộc sống.
Thêm vào đó khi xét trên khía cạnh thực tế, phụ nữ sẽ không thể chấp nhận việc bản thân ngày càng già đi, cơ thể thiếu linh hoạt, dễ béo phì và suy giảm trí nhớ, đặc biệt nhất là khi thành tựu của bản thân chưa bằng những người đồng trang lứa khác.
Điều này vô hình chung cũng tạo nên sự tự ti nhất định, không dám thường xuyên ra ngoài và dễ nghi ngờ sự thủy chung của người chồng.
Yếu tố xã hội
Sự phán xét từ xã hội cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ.
Theo đó, khi đứng trước việc ngoại hình ngày càng có những dấu hiệu của tuổi tác. Họ sẽ tránh giao tiếp với mọi người và luôn tìm cách che giấu khuyết điểm của bản thân, bằng cách tiêu cực (phẫu thuật thẩm mỹ, tiêm botox, filler) lẫn tích cực (yoga, gym, spa).
Ngoài ra, những gánh nặng từ việc chăm sóc hàng quán, nhà cửa, con cái và cha mẹ già yếu cũng khiến họ quá tải và không thể dành nhiều thời gian cho bản thân. Họ phải đứng trước áp lực khi đưa ra các lựa chọn về gia đình và sự nghiệp mà những người đàn ông cùng độ tuổi không phải thực hiện, thậm chí dẫn đến ly hôn.
Cách ứng phó với khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ
Bởi vì chỉ bạn hiểu rõ bản thân mình cần gì và muốn gì nhất nên việc ứng phó với khủng hoảng cũng phải xuất phát từ chính niềm tin của bạn. Hãy tham khảo những phương pháp chữa lành tâm hồn sau đây:
- Đọc những quyển sách về cuộc sống, về những chuyến phiêu lưu
- Lên kế hoạch du lịch với bạn bè, người thân. Bỏ lại bộn bề cuộc sống để đi đến những vùng đất xinh đẹp và thú vị. Nơi đem đến cho bạn cảm giác thoải mái và tự do, quên đi những lo toan hàng ngày.
- Cafe cùng bạn bè mỗi tuần. Việc được nói ra suy nghĩ chất chứa trong lòng cũng là một cách giúp giảm khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ.
- Hình thành thói quen vận động, thể dục, thể thao mỗi ngày. Chỉ cần dành ra từ 5 phút vận động mỗi sáng, cơ thể bạn sẽ săn chắc hơn, giảm tình trạng thừa cân, nhịp thở đều đặn và tinh thần cũng tỉnh táo hơn trước khi bắt đầu một ngày dài.
- Nhìn vào mặt sáng, ưu điểm của bản thân và so sánh với bạn bè cùng trang lứa. Mỗi người sẽ có một thế mạnh riêng, không ai là hoàn hảo cả.
- Nghĩ về những điều tốt đẹp mình có thể làm sắp tới và lên kế hoạch thực hiện.
- Tham gia lớp gym, yoga, khiêu vũ để kết nối với những người có cùng tình trạng.
- San sẻ công việc nhà và tâm sự cùng gia đình.
- Nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý nếu cảm thấy tình trạng của mình ngày càng trầm trọng.
Xem thêm:
Cho dù chất lượng đời sống ngày càng được cải thiện, chứng khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ vẫn thường xuyên xảy ra với người thân và bạn bè của chúng ta. Đứng trước tâm lý nhạy cảm và tự ti vào bản thân này của phụ nữ, những người ở bên nên thường xuyên tâm sự, an ủi và sẻ chia cùng họ. Qua đó giúp họ tìm ra những ưu điểm của bản thân và hạnh phúc với từng khoảng thời gian đã qua.
