Hiện nay Covid – 19 đang hoành hành và nó trở thành đại dịch của thế giới gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe cho người nhiễm bệnh. Khi trở thành f0 nhiều người lo lắng không biết cách xử trí như nào để giúp cơ thể nhanh bình phục và khỏe mạnh hơn. Vậy bị f0 phải làm sao? Để tìm được cách giải quyết vấn đề này hiệu quả mời bạn đọc quan tâm cùng Thanh Bình SPY tìm hiểu chi tiết bài viết dưới đây nhé.
Top 5 cách thức hiệu quả bị f0 phải làm sao để nhanh khỏe mạnh
Người bị Covid – 19 hay gọi đơn giản ngắn gọn là f0 luôn hoang mang, lo sợ khi mắc phải căn bệnh này bởi những hệ quả nó để lại khá là nguy hiểm. Bị f0 phải làm sao thì bạn hãy tham khảo ngay 5 cách thức giải quyết hiệu quả sau đây nhé.
Những vật dụng cần chuẩn bị
Nếu bạn bị f0 và đang cách ly tại nhà thì hãy chuẩn bị ngay những thứ sau đây để đảm bảo an toàn nhất cho chính bản thân mình và những người thân xung quanh. Cụ thể:
- Các loại thực phẩm hoặc viên uống có chứa nhiều vitamin C như: cam, quýt, rau củ,…
- Nước súc miệng, khử khuẩn: nước muối sinh lý, nước súc miệng sát khuẩn, cồn rửa tay,…
- Các loại thuốc hạ sốt, thuốc trị ho, thuốc trị tiêu chảy,…
- Túi rác phân loại có ghi nhãn chất thải nguy cơ chứa SARS-Cov-2.
- Thiết bị theo dõi chăm sóc sức khỏe: Nhiệt kế, máy đo SpO2, điện thoại thông minh.
Xây dựng một lối sống khoa học, sinh hoạt lành mạnh, đều đặn tập luyện
Việc xây dựng một lối sống khoa học, sinh hoạt, tập luyện có điều độ, lành mạnh là rất cần thiết ở người bị f0. Bạn hãy lưu ý đến một số vấn đề như sau nhé:
- Tập luyện đều đặn cả trọng nhà với cường độ vừa phải phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, tối thiểu khoảng 30 phút/ ngày/
- Ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng/ngày, không nên uống rượu bia, hút thuốc lá, không sử dụng các chất kích thích.
- Luôn giữ tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực, không nên lo lắng thái quá.
- Chú ý rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, nước sát khuẩn và đặc biệt nên tránh đưa tay lên mắt, mũi, miệng.
- Hạn chế các loại thức ăn chiên xào, có nhiều dầu mỡ, các loại đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn hộp, thức ăn có chứa nhiều chất béo, đường, muối đều không tốt cho cơ thể.
Uống đủ nước mỗi ngày và thực hiện 5K
Bị f0 phải làm sao thì bạn phải luôn luôn nhớ là thực hiện 5K gồm: khai báo y tế, khẩu trang, khử khuẩn, khoảng cách và không tập trung. Ngoài 5K ra thì việc uống đủ nước cũng rất cần thiết khi bị f0. Bạn nên uống từ 1,5l – 2l nước mỗi ngày, dùng nước đun sôi để nguội đã tiệt trùng và nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ, chia đều trong ngày. Mặc dù không khát bạn cũng nên uống nước để cơ thể nâng cao khả năng miễn dịch tốt hơn. Chú ý không nên uống nước ngọt, đồ uống có gas, đồ uống chứa cồn bởi vì nó không tốt cho sức khỏe của bạn.
Đa dạng các loại thực phẩm đủ nhóm chất để tăng cường hệ miễn dịch
Để giúp nâng cao tăng cường hệ miễn dịch phòng chống lại bệnh tật bạn nên đảm bảo các nhóm chất đạm thực phẩm đa dạng như sau:
- Protein (đạm): thành phần này là nền tảng cơ bản giúp hỗ trợ cấu tạo nên tế bào và mô của cơ thể cũng như tham gia các phản ứng miễn dịch của cơ thể. Nếu thiếu protein cơ thể sẽ bị ức chế việc hình thành kháng thể, giảm khả năng chống lại vi-rút.
- Bữa ăn trong ngày nên cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất giàu đạm động vật và đạm thực vật.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng đảm bảo đầy đủ chất
Cơ thể bị f0 rất cần bổ sung nhiều dưỡng chất để có thể chống lại tác nhân của vi-rút gây bệnh, do vậy bạn cần nhớ các nguyên tắc sau:
- Ăn đủ số lượng, không nên bỏ bữa và đa dạng các loại thực phẩm đảm bảo đủ các nhóm chất như: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin, chất xơ và nước.
- Nên ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày hoặc có thể thêm 1-3 bữa phụ khác.
- Chế biến thức ăn theo nguyên tắc hợp khẩu vị, sở thích và khả năng nhai nuốt thức ăn của người bệnh. Nếu bệnh nhân có tình trạng chán ăn, hay gặp các triệu chứng đau họng, giảm vị giác, khứu giác hãy chế biến thức ăn dưới dạng mềm, lỏng để dễ ăn và dễ hấp thu hơn.
- Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm trong khâu mua sắm, chế biến và sử dụng, bảo quản thực phẩm.
- Đối tượng trẻ em, người trưởng thành có bệnh lý nền như: đái tháo đường, tim mạch, suy thận cấp, suy thận mạn cần thực hiện tuân thủ đúng chế độ dinh dưỡng theo tư vấn của bác sĩ hoặc cán bộ dinh dưỡng.
Tham khảo thêm:
- Bật mí phải làm sao khi không thể giữ bình tĩnh?
- Mách bạn bí quyết khó thở phải làm sao?
Lời kết
Qua những thông tin trên bài viết bạn đã biết rõ bị f0 phải làm sao rồi chứ. Tốt nhất bạn hãy giữ tinh thần lạc quan, không nên lo lắng, ăn uống, tập luyện có điều độ khoa học thì chắc chắn cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và đánh bay Covid-19 bay xa. Nếu có gì thắc mắc hoặc cần hỗ trợ gì thêm về vấn đề này bạn hãy liên hệ trực tiếp với Thanh Bình SPY nhé.
Mọi chi tiết xin liên hệ:
- Địa chỉ: KCN An Sương, quận 12, TP HCM
- Hotline: 0372 951 520
- Email: thanhbinhspy@gmail.com
- Website: http://thanhbinhspy.com/
