Buồn bã là tâm trạng mà bất kỳ ai cũng phải trải qua trong cuộc sống, có buồn bã mới có những giây phút vui vẻ, hạnh phúc. Nhưng những nỗi buồn thường xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân với mức độ nặng nhẹ khác nhau. Và không phải ai cũng có thể tự mình vượt qua nỗi buồn, thậm chí có người sẽ bị chính nỗi buồn của mình nhấn chìm đến phát bệnh. Vậy làm sao để hết buồn? Thanh Bình Psy xin chia sẻ cùng bạn một số kinh nghiệm để có thể luôn sống tươi vui mỗi ngày thông qua nội dung sau.
Những nguyên nhân phổ biến dẫn đến nỗi buồn
Càng trưởng thành, dưới áp lực của công việc và cuộc sống, mỗi chúng ta thường xuyên phải đối mặt với nhiều nỗi buồn phiền hoặc các khung bậc cảm xúc khác. Trong đó, nỗi buồn có thể xuất phát từ yếu tố gia đình; học tập, thi cử; công việc; tình yêu hay bạn bè;… Lấy ví dụ gia đình có người ốm đau, mất việc hoặc do kết quả học tập không như ý muốn,…
Nói cách khác, việc đối mặt với buồn phiền là điều không tránh khỏi, cho nên, lựa chọn tránh né không phải là giải pháp tốt. Thay vào đó, cần đối mặt, tìm ra nguyên nhân của nỗi buồn và áp dụng các phương pháp khác nhau để chấm dứt nó nhanh chóng. Và một số gợi ý sau có thể thích hợp đối với bạn.
>>Đọc thêm: Catharsis Là Gì? Tìm Hiểu Về Catharsis Trong Phân Tâm Học
Làm sao để hết buồn?
Để giải đáp cho câu hỏi làm sao để hết buồn, mọi người hãy bỏ ra thời gian tham khảo những cách sau nhé.
Chia sẻ nỗi buồn
Chịu mở lòng, chia sẻ nỗi buồn của bản thân với bạn bè hoặc người thân là cách rất tốt để có thể giải tỏa chính mình. Đúng vậy, khi nỗi buồn được giải tỏa sẽ giúp bản thân trở nên nhẹ nhõm hơn như trút được gánh nặng, đồng thời có thêm được nhiều lời động viên, an ủi hoặc sự giúp đỡ. Tuy nhiên, không phải ai cũng sẵn sàng cùng bạn chia sẻ nỗi buồn, chỉ nên chọn những người được cho là thân cận nhất, hoặc đáng tin cậy nhất.
Khi cho rằng nỗi buồn của bản thân rất khó chia sẻ và không thể mở lòng với người khác, bạn có thể viết nỗi buồn ra giấy. Đó cũng là lý do rất nhiều người có thói quen viết nhật ký mỗi ngày để trút đi những suy nghĩ, phiền muộn mà chính mình gặp phải.
>>> Xem thêm: Bật mý cách giải tỏa tâm lý căng thẳng để tận hưởng cuộc sống.
Du lịch
Làm sao để hết buồn? Đi du lịch cũng là chọn lựa rất tốt để lấy lại tâm trạng sau khi thất tình, thi trượt hay gặp phải vấn đề khó khăn nào đó trong cuộc sống. Không nhất thiết phải tiêu tốn quá nhiều tiền để đến những nơi đắt đỏ, khi kinh phí không cho phép, bạn có thể tham quan du lịch tại một số điểm nổi bật của địa phương hoặc vùng lân cận. Thay vì cứ nằm dài ở nhà để ôm ấp nỗi buồn, cách làm này nhanh chóng giúp bạn thay đổi bầu không khí, có thời gian giao lưu với bạn bè mà còn góp phần cải thiện tinh thần nhanh chóng.
Ăn món ngon
Có rất nhiều người bị chính nỗi buồn đè nặng đến mức ăn uống cũng chẳng thấy ngon miệng và thậm chí là không buồn ăn. Nhưng thực tế đã chỉ ra rằng, việc ăn uống có thể nhanh chóng cải thiện tâm trạng và mang đến niềm vui, hơn nữa nó còn tác động đến sức khỏe. Chính vì thế, dù không nuốt trôi bạn vẫn không nên bỏ bữa, nên cố ăn dù chỉ là một ít. Tuy nhiên, nếu bạn đang thừa cân, không nên chọn giải pháp này để loại bỏ nỗi buồn bởi nó có thể khiến bạn mũm mĩm hơn nữa.
>> Xem thêm: Dịch vụ tham vấn tâm lý tại nhà.
Đọc sách
Trong các giải pháp giải quyết câu hỏi: “Nên làm sao để hết buồn?” thì đọc sách là việc làm mang tính lành mạnh và có nhiều lợi ích nhất. Đúng vậy, nỗi buồn có thể nhanh chóng bị gạt bỏ qua một bên khi bạn đắm mình vào thế giới riêng của sách. Đây vừa là cách trau dồi thêm kiến thức, ngôn từ vừa là cách để lấy lại tinh thần nhanh chóng. Nhưng trước khi làm được điều đó, nên chọn một vài đầu sách yêu thích để bắt đầu.
>>> Xem thêm: Cách dạy con của người Nhật mà bạn nên tham khảo.
Tham dự những sự kiện vui
Trong thực tế, có rất nhiều sự kiện vui vẻ diễn ra trong cuộc sống mỗi ngày. Như một chương trình âm nhạc, một chuyến du lịch hay thậm chí chỉ là một hội sách nhỏ nhoi mà thôi. Nếu bạn đang thấy cuộc sống của mình quá nhàm chán, bạn có thể tham dự một buổi sự kiện như vậy. Từ đó, trải nghiệm những cảm xúc tích cực, tươi vui để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.
Ngồi thiền
Ngồi thiền mang lại nhiều lợi ích không chỉ cho sức khỏe thể chất mà cả về mặt tinh thần. Thực hiện ngồi thiền và tĩnh tâm tại không gian yên tĩnh, thoáng mát giúp xua tan đi mệt mỏi, suy nghĩ tiêu cực và giảm stress hiệu quả. Không những thế cách này còn giúp chúng ta trở nên tập trung tốt hơn trong mọi việc. Các bạn sẽ không bị xao nhãng vì những thứ nhỏ nhặt hay không quan trọng nữa. Với nhận thức đúng đắn, các bạn có thể gạt bỏ nỗi buồn hay đẩy lui những suy nghĩ tiêu cực khiến bản thân mệt mỏi. Nhờ đó dễ dàng trở lại như bình thường để hòa nhập vào cuộc sống lần nữa.
Đặt ra mục tiêu ngắn hạn và hoàn thành nó
Nếu bạn vẫn chưa biết làm sao để hết buồn thì hãy thử áp dụng cách hiệu quả khác như sau đây. Hãy đặt ra cho bản thân những mục tiêu ngắn hạn và cố gắng hoàn thành nó. Đó có thể là những mục tiêu đơn giản rồi dần tăng mức độ lên theo thời gian. Điều này giúp cho các bạn có cảm giác thành tựu và tự tin hơn vào bản thân. Nhờ đó mang đến cho chính bạn những suy nghĩ tích cực, xua tan nỗi buồn không cần thiết.
Thay đổi bản thân để không bao giờ buồn chán
Những giải pháp vừa chia sẻ có thể giúp bản thân mau chóng thoát ra khỏi nỗi buồn nhưng sau đó nỗi buồn vẫn có thể lại đến và làm phiền bạn. Nói đúng hơn, đó chỉ là giải pháp tạm thời, khi bạn hoàn thành chuyến du lịch hay ngừng đọc sách, nỗi buồn vẫn cứ tiếp diễn và lẩn quẩn trong tâm trí để bạn phiền muộn. Chính vì thế, để chấm dứt hoàn toàn nỗi buồn, tốt hơn hết nên thử áp dụng một số giải pháp sau:
>>Đọc thêm: Hiệu ứng Pygmalion – Lời tiên tri tự hoàn thành
Tìm cách giải quyết nỗi buồn
Cách trầm ngâm suy nghĩ vẩn vơ về nỗi buồn thường không giúp loại bỏ trái lại chỉ làm nó càng trầm trọng và không lối thoát. Thậm chí nhiều trường hợp không thể thoát khỏi nỗi buồn của bản thân còn dẫn đến trầm cảm, thậm chí có ý định từ bỏ cuộc sống. Thay vào đó, hãy thử suy nghĩ nên kết thúc vấn đề bằng giải pháp nào để có được kết quả tốt nhất cũng như những lợi ích có được nếu vượt qua được nỗi buồn trước mắt.
Nên học cách tha thứ
Học cách tha thứ cũng là câu trả lời dành cho thắc mắc làm sao để hết buồn. Khi nỗi phiền muộn xuất hiện do oán giận, tức tối một cá nhân nào đó thì tha thứ chính là cách tốt nhất để có thể giải quyết vấn đề. Tha thứ không đồng nghĩa với bao che hay nhịn nhục mà chỉ đơn giản là bạn không muốn chấp dứt mà là đang học cách bao dung, buông bỏ để bản thân được nhẹ nhàng. Học được cách tha thứ, không những có thể tìm được lối thoát cho phiền muộn trong lòng mà còn giúp bản thân trưởng thành, thanh thản hơn.
>> Xem thêm: Dịch vụ tham vấn tâm lý học đường.
Tìm kiếm những điều tích cực
Hãy tạm dừng mạng xã hội một thời gian
Có thể bạn không biết, mạng xã hội không thực sự tốt đẹp. Ngược lại, nó mang tới nhiều cảm xúc tiêu cực không đáng có cho mọi người. Chính vì vậy, nếu bạn đang thấy buồn chán thì nên dừng sử dụng mạng xã hội một thời gian.
Nguyên nhân là khi sử dụng mạng xã hội, bạn thường nhìn thấy những bài đăng, chia sẻ hào nhoáng mang tính phô trương. Điều này khiến một người đang buồn thấy tự ti, mệt mỏi và nảy sinh nhiều cảm xúc tiêu cực hơn rất nhiều.
Phải làm sao để hết buồn triệt để? Để có thể quên đi nỗi buồn, bạn cần tìm kiếm nhiều niềm vui và lấp đầy vào chỗ của nỗi buồn đang hiện hữu để xóa bỏ nó đi. Đây được xem là giải pháp rất hữu hiệu và mang đến nhiều lợi ích thiết thực. Lấy ví dụ, thay vì buồn chán nhớ đến người yêu cũ, nhớ đến mối tình nhiều năm gắn bó, hãy dồn tâm sức để kiếm tiền hoặc kinh doanh một lĩnh vực nào đó. Chính niềm vui, mong muốn trong công việc sẽ làm bạn xao lãng đi nỗi buồn và dần làm nó phai mờ.
Hy vọng với những thông tin vừa chia sẻ có thể giúp bạn đọc biết thêm cách thức làm sao để hết buồn từ đó có được nhiều niềm vui trong cuộc sống.
>> Tìm hiểu thêm về dịch vụ Dịch Vụ Đánh Giá Sàng Lọc Tâm Lý và Dịch Vụ Tư Vấn/Tham Vấn Tâm Lý Tại Nhà tại Thanh Bình Psy
